“Hydrate or die” Tämä on mm.juoksureppuja valmistavan Camelbakin slogan.

 

Oheisen brittilehden artikkelin mukaan maratoneiden juokseminen ei välttämättä olekaan niin fiksua.

 

Jutussa referoidaan tutkimusta, jonka mukaan maaliin tulleista maratoonareista 80%:lla on jonkin asteisia munuaisvaurioita (jotka kyllä paranevat parissa päivässä..). Tutkijat varoittavat, että on mahdollista, että maratonin juoksemisella on mahdollisesti pidempi vaikutteisiakin (negatiivisia) vaikutuksia munuaisiin.

http://www.telegraph.co.uk/news/2017/03/28/marathons-bad-health-scientists-warn-runners/?WT.mc_id=tmgoff_fb_tmg

Eräs syy on liian vähäinen nesteiden nauttiminen maratonin aikana ja kehon lämpötila nousee lian korkeaksi.

 

Nauti siis nesteitä (tai delaa..), kuten se Camelbakin slogan sanoo.

 

Mitä tulee omiin kokemuksiin vaikkapa aavikolta, niin nesteytyksen rooli ihan hiton tärkeässä roolissa. Juon joka 20 tai 30 minuutti ja yritän saada- hikenä hiekkaan lorotetut – vitaaliaineet juomasekoituksen avulla takaisin. Tällä tasaan myös kehon lämpötilaa.

 

Itse asiassa aavikolla ilmankosteus pyörii usein 10-20%:n tietämissä, joka on juoksijalle ihanteellinen.

 

Tänään tiistaina oli ihanteellinen kuvaussää. Kari Koskinen kuvasi ja meikä juoksenteli mm.kukkaisniityllä. Maisemat oli siis kohdillaan, mutta mallista voi olla montaa mieltä. Näkö näet heikkenee joka vuosi. Ulkonäkö + silmien näkö.

 

Otimme kuvia tässä kuussa (??) avattaville uusille sportman.fi -sivuille.

 

Juoksen myös 1h30 minsan treenilenkin.