Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Sivistävää ohjelmaa

April 30, 2015/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen aiemminkin sanonut tämän, mutta sanotaan se vielä kerran; onneksi on Yle.

 

Kun eilen ajelin (hytisten) Pirttimäestä kotiin, niin kuuntelin Radio Suomen lähetystä “Luonto-Suomi”.  Ohjelma kestää kaikkiaan 2h, mutta on täynnä asiaa. Ohjelman vieraana ovat akatemiaprofessori Ilkka Hanski ja allergiatutkija, professori Tari Haahtela.

 

Ohjelma antaa vastauksia mm kysymyksiin “miksi allergiat ovat lisääntyneet ja miten niistä pääsisi eroon”. Ohjelman mukaan “tutkimukset ovat vasta alussa, mutta jo nyt luonnossa liikkumisen on todettu mm. poistavan stressiä, laskevan verenpainetta ja vähentävän masennusta”.

 

Ohjelmassa puhutaan siitä, kuinka ihminen on erkaantunut luonnosta. Olemme innokkaita juoksemaan jokaisen pölypunkin kimppuun, vaikka niistä voisi olla meille hyötyä”. Ravinnon suhteen asiantuntijat kertovat, kuinka syömme aika paljon kuollutta ruokaa.

 

Omassa lapsuudessa me pikkunassikat vedimme porkkanat suoraan penkistä eikä niitä pahemmin pesty, jos ei vettä ollut lähellä. Pyyhittiin vaan pahimmat mullat punttiin ja eikun porkkanaa suuhun. Siinä lisääntyi myös vastustuskyky. Hypimme heinälatojen yliseltä heinien sekaan ja siinä sai mukavan tekemisen lisäksi vastuskykyä heinäallergiaa vastaan. Kyl ennen oli asiat hyvin:)http://areena.yle.fi/1-2722542

 

Viikon treeniohjelmaan tuli pieni muutos. Vappuun liittyvistä aikataulusäädöistä johtuen päivän lenkki on peruutettu. Soudin reilu puoli tuntia ja siinä on tämän päivän urheilut. Teki muuten hyvää…

 

Hauskaa wappua!

 

 

 

Uitettu juoksija

April 29, 2015/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olipahan koiramainen keli tuolla Pirttimäessäkin. Ryhmämme näytti juoksutreenin jälkeen uitetuilta koirilta, mutta siitä huolimatta kaikilla oli hymy herkässä. On meillä vaan taas hieno juoksuryhmä kasassa!

 

Jäin yhteistreenin jälkeen juoksemaan omaa harjoitustani, joka koostui lähinnä ylä-ja alamäkijuoksenteluista. Kotiin ajaessa oli mukava pistää auton persuslämmitin päälle. Oli näet sen verran kylmä lenkin jälkeen:-)

 

 

Juoksuvideo

April 29, 2015/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyvän juoksutekniikan hiomiseen. Se, että olen ainakin joillakin mittareilla (lähes) pro-juoksija ei tarkoita sitä, etteikö aina välillä olisi hyvä tehdä juoksutekniikkaan keskittyviä harjoitteita.

 

Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje löytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siinä  Venla ja Aino Paunonen näyttävät videolla muutaman hyvän harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimmäsitä (päkiäjuoksu, polven nosto) ovat suositeltavia.

 

Moni juoksija tuskailee liian harppovan askeleen kanssa. Pitkä askel ei ole nopea kuten jotkut virheellisesti luulevat. Päin vastoin. Ja onhan se tyhmää askeltaa tavalla, joka altistaa juoksuvammoille.

 

Yksi tapa opiskella lyhyempää askellusta ja siihen liittyvää rytmitystä on tehdä päkiäjuoksuharjoitteita. Ohessa Venlan taidonnäyte.

kts.kuntojuoksijan mäkiharjoitus/päkiäjuoksuharjoitus.

http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Videot.aspx

 

Kuten videosta näkyy, niin askel tipahtaa nätisti juoksijan lantion alle. Askel on kimmoisa, napakka, aktiivinen, terävä…kaikin puolin erittäin hyvä.

 

Illalla on juoksukoulun yhteistreenit Pirttimäessä. Keli voisi olla parempikin, mutta onneksi ei tuule.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 983 of 1503«‹981982983984985›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Iloisia kasvoja / Happy faces!
  • Ole valmis / Be ready!
  • Tankkausta / Refueling
  • Boxing Day (Only in Finnish)
  • Retriitti jäätiköllä / Retreat on the ice sheet

Archives

Scroll to top