Ykkösvaihteella

/in /by

Kävin eilen lauantaina kokeilemassa miltä asvalttijuoksu tuntuu. Menihän se…

 

Jossain vaiheessa lenkkiä homma alkoi maistua puulta, joten koukkasin loppumatkan ajaksi hiekkapohjaiselle ulkoilureitille. Kenkävalinta ei osunut myöskään ihan kohdilleen, sillä kokeilin yksiä New Balanceja, joita olen käyttänyt lähinnä kävelykenkinä. Siinä roolissa ne saavat toimia jatkossakin.

 

Kun ei kerran asvaltti miellyttänyt, niin mennään sitten metsään. Kauniin kevätpäivän varusteina olivat pääasiassa Patagonia-merkin tamineet. Pitkähihainen juoksupaita (jossa ilmastointia parantava vetoketju), shortsit ja uber-kevyt juoksutakki olivat edellä mainittua jenkkimerkkiä. Patagonian juoksutakki oli mukana lähinnä varmuuden varalta, sillä kyllä pitkähihaisella paidalla pärjää jo ihan mainiosti.

 

Sukat olivat Lorpenin, joka on espanjalainen sukkia valmistava firma.Ja hyviä valmistaakin. Käytän pääsääntöisesti joko Lorpenin tai Bridgedalen sukkia.

 

Jalassa oli La Sportivan Bushidot, joilla uskaltaa mennä kyllä mihin pöpelikköön tahansa. Asvaltilla ne ovat hieman kömpelöt, joten siihen käyttöön en niitä suosittele.

 

Juoksin 95%:sti poluilla ja vanhoilla metsäteillä, joita löytyi taas lisää. Luulin jo tuntevani lähitienoon metsiköt, mutta aina löytyy jotain uutta.Se vaan vaatii “mitäköhän tuolla on” -asenteen.

 

Muutaman viikon kuluttua on taas aika piipahtaa Tukholassa. Siellä kun järjestetään touko-kesäkuun vaihteessa suosittu Tukholman maraton. Suosio on (tosin) ainakin suomalaisjuoksijoiden osalta laskussa.

 

Juoksija-lehti on vienyt vuosittain Tukholmaan about 1000 juoksijaa. Nyt lähtijöitä on noin puolet vähemmän. Tästä syystä Juoksija-lehdellä on laivalla ihan minimiedustus. Lähden reissuun Harri Hännisen kanssa kaksistaan.

Kuvauksissa…

/in /by

No niin, pääsimme viimein kuvaamaan Nuuksioon. Olemme yrittäneet ainakin kahdesti tehdä lähtöä Nuuksioon kuvaamaan Juoksija-lehden nettisivulle polkujuoksuun liittyvää materiaalia.

 

Vielä aamulla keli oli sumuinen, mutta kerrankin sääennusteet pitivät kutinsa ja noin puolen päivän tienoolla aurinko alkoi paistamaan.

 

Itse kuvaukset kestivät hieman vajaat neljä tuntia. Kuvasimme, siis toimittaja Pena Rekiranta kuvasi ja minä juoksin, juoksutekniikkaa ja myös aika paljon fiilisvideokuvaa. Oli taas pirun hauskaa.

Ilmoitan. kun videomatsku on lehden nettisivuilla.

Tekniikkatreenit

/in /by

Tein keskiviikon aamuharjoituksena 40 minuutin sisäsoudun ja sen päälle 20 minuutin venyttelyn. Venyttely kohdistui pohkeen ja nilkan alueelle sekä lonkan koukistajiin, jotka ovat usealla juoksijalla todella kireät.

 

Se näkyy mm.siten, että juoksuasento on istuva ja selkä on kaarella.

 

Illalla oli polkujuoksuvalmennettavien treenit, joka pidettiin Nuuksiossa. Juoksimme aluksi poluilla, jonka jälkeen oli tekniikkaharjoitusten vuoro.

 

Päkiäjuoksuharjoituksella haimme tuntumaa tiheään askellukseen ja tämän jälkeen teimme useita alamäkijuoksuharjoitteita, jossa tiheällä askelluksella on tärkeä rooli.

 

Usealla valmennettavilla oli aluksi liian pysty ja taakse nojaava juoksuasento, joka johtaa jyrkässä alamäessä lisääntyneeseen kaatumisriskiin.

 

Myös askel tuppasi pitenemään liian pitkäksi. Ylipitkä askel tipahtaa lantiolinjan etupuolelle ja tuolloin jalkaterä laskeutuu maahan kantapää edellä. Kantapäiltä kaadutaan….Askeleen tulisi tipahtaa lantiolinjan alapuolelle ja kontakti maahan on koko jalkaterällä.

 

Harjoitus meni kokonaisuudessaan hyvin. On mukava tehdä töitä motivoituneiden ihmisten kanssa.

 

Vettä tuli ennakoitua vähemmän mikä ilolla todettakoon.

 

Tänään aion juosta parin tunnin lenkin ja teen kevyen venyttelyn siihen päälle.