Palautuminen

/in /by

Kirjoitin vuosina kivi ja miekka jutun Juoksija-lehteen, jonka aiheena oli “avoin ikkuna”.

Heti liikuntasuorituksen jälkeen lihakset ottavat erityisellä tyytyväisyydellä vastaan ravinteita. Niin sanottu avoin ikkuna-tila jatkuu tehokkaana (muistaakseni) 45 minuuttia.

 

Mikäli liikuntasuoritus on ollut pitkä ja raskas, niin avoimeen ikkunaan liittyy toinenkin piirre. Sairastumisen riski voi olla normaalia korkeamalla jopa seuraavat 48 tuntia.

 

Aavikolla tai jäätiköllä tähän on kiinnitettävä suurta huomiota, sillä fyysinen rasitus on jopa useiden viikkojen aikana erittäin suuri. Sen lisäksi lämpötilavaihtelut ovat korkeat ja hygieniataso puolestaan matala.

 

Täällä kotipuolessakin ensimmäinen asia, jonka teen lenkin jälkeen on ruokailu.

 

Esimerkki: Juoksin tänään tiistaina 2h10 minuuttia. Tein välittömästi lenkin jälkeen tehosekoittimella palautumisjuoman, johon kuului runsaasti vitamiineja sisältäviä marjoja ja hedelmiä eli tyrniä, mansikkaa, banaania, puolukkaa, jogurttia ja maitoa. Tätä juomaa nakkasin kiduksiin lähes puoli litraa. Sen lisäksi söin palan leipää, johon sivelin kotimaista hunajaa. Kyytipoikana oli rooibos-tee, joka ei sisällä kofeiinia. Vasta ruokailun jälkeen oli suihkun vuoro.

 

 

Pippalointia

/in /by

Eilen oli ensimmäinen seuraavaan aavikkoseikkailuun liittyvä sponsorineuvottelu monivuotisen yhteistyökumppanin kanssa. Jutustelua riitti yli kolmeksi tunniksi eli ei minua sieltä heti potkaistu ulos.

 

Tänään on tiedossa pienet pippalot. Halti Oy täyttää 40-vuotta ja he järjestävät sen kunniaksi iltatilaisuuden.

 

Sitä ennen juoksen kahden tunnin lenkin.

 

 

Erämaa-shakkia

/in /by

Kuten arvon blogilukijat ovat huomanneet, niin testaan todella paljon erilaisia juoksuun liittyviä vermeitä.

 

Testaaminen on myös osa henkistä valmistautumista tuleviin koitoksiin. Kun olen “sinut” juoksuvarusteiden kanssa, niin se kasvattaa itseluottamusta.

 

Mietin myös lenkeillä, miten jokin yksittäinen tuote natsaa johonkin tiettyyn olosuhteeseen. Se on kuin shakin peluuta. Teen mielessäni jo etukäteen erilaisia siirtoja, mikäli se tai se tilanne tulee (aavikolla) eteen.

 

Eilen juoksin vähän yli 2h lenkin La Sportivan Mutant-kengällä, joka voitti syksyllä Juoksija-lehden maastokenkätestin.http://www.juoksija-lehti.fi/Kenk%C3%A4klinikka.aspx

 

Kuten testiarvio sanoo, niin kenkä on jämäkkä, mutta sillä on herkän päkiän johdosti helppo juosta. Minulle tuli lenkin aikana mieleen, että tätä kenkää tarvitsen juuri silloin, kun maasto-olosuhteet ovat pahimmillaan ja tarvitsen hyvin askellusta tukevat kengät.