Pitkä putki

/in /by

Joillekin saattaa jäädä hihna päälle; joskus kyseessä on ryyppyputki, mutta Ron Hill-nimisen miehen osalta puhutaan yli 52 vuotta kestäneestä juoksuputkesta

 

Ihan mistään tavis-juoksijasta ei ole kyse; hän on osallistunut kaksiin olympialaisiin ja paras maratonaika on 2.09 eli pirun kovaakin on aikoinaan menty.

 

Vanhemmalla iällä kuuluisuutta on tuonut tuo jo alussa mainittu juoksuputki eli Hill on juossut jokaisena päivänä vähintään mailin. Välillä mies on ollut aika huonossakin hapessa, mutta vähintään maili on tullut täyteen..kunnes pumpussa tuntunut kipu lopetti juoksentelun..ainakin toistaiseksi.

http://www.bbc.com/news/uk-england-lancashire-38810882

 

Täällä taas juoksuputki on hieman lyhyempi. Eilen hyvä 1h20 minsaa, mutta tänään hädin tuskin tuntia.

Harmaata ainetta

/in /by

kestävyysliikuntaa harrastavilla miehillä on pääkopassa enemmän harmaata ainetta (eikä siis keltaista..), kertoo oheinen HS:n juttu. Se harmaa aine taas jeesaa muistin toiminnassa, suunnittelussa jne. Lukekaapa itse.

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005068301.html

 

Näitä tutkimuksia tulee ihan solkenaan; pitänee varmaan liikkua enemmän, että pysyy perässä.

 

Eilisen lepopäivän jälkeen oli kiva päästä lenkille. Juoksin 1h20minsaa. Noin puolet matkasta meni ulkoilureitillä ja loput matkasta metsäpoluilla,

 

Ja sellaisille juoksijoille, jotka kaipaavat jalkaansa erittäin hyvin vaimennettuja nastalenkkareita, Icebugin DTS on just sellainen. Niillä sujuu pidempi matka vaikka asvaltilla!

 

 

 

 

Rytmitys

/in /by

Ihan asiallisesti sujuneen harjoitusviikonlopun jälkeen on taas hyvä silmäillä tulevan viikon treenisuunnitelmaa.

 

Lähtökohtana on se, että työ (kokoukset yms.) vie kuluvan viikon aikana normaalia enemmän aikaa, joten en kuormita kehoa kovilla harjoituksilla. Tiistain – perjantain välille ajoittuvat lenkit saavat olla lyhyitä ja enemmänkin virkistäviä kuin kuluttavia.

 

Edelliseen (hieman) liittyen, useammalla kuin yhdellä tänään tapaamistani henkilöistä nokka valui ja kurkku  oli (kuulemma)kuiva kuin naapurin kaivo.

 

Yritän tapella (kop, kop) flunssaa vastaan reseptillä D-vitamiini, tyrni +muut kotimaiset marjat.

 

Varsinkin lenkin jälkeen verenkierto lihaksissa on lisääntynyt ja lihakset ottavat vastaan ravinteita. Lihakset tavallaan odottavat ja janoisina hakevat ravintoa. Tila jatkuu tehokkaana vähintäänkin 45 minuuttia. Sitä kutsutaan nimellä “avoin ikkuna”.

 

Siitä johtuen, ensimmäinen asia HETI lenkin tai urheilusuorituksen jälkeen on valmistaa terveellinen (ja hyvänmakuinen) palautumisjuoma!!