Ollako kipeänä vai eikö olla, kas siinäpä kysymys…miettii kurkkuni.
Varmuuden maksimoimiseksi teen nyt päivän kaks matalasykkeistä ulkoilua, kuten haravointia, omenoiden poimintaa ja sen sellaista.
Berliinistä kuuluu hyviä juoksu-uutisia. Aki Nummela juoksi maratonin alle 2.20. eli 2.19.ja rapiat.
Aki on ollut jo pitkään Juoksija-lehden kenkätestiryhmässä ja on myös kirjoittanut lehteen hyviä harjoitusvinkkejä. Olen saanut niistä paljon oppia omaan harjoitteluun.
Kävin eilen kannustamassa Helsinki City Trail-kisaan osallistuvia juoksijoita. Kisakeskuksena toimi (aina niin tyylikäs) Eläntarhan kenttä eli Eltsu.
Mikä hienointa, kisaan osallistui valmennettaviani neljältä edelliseltä vuodelta.
Alma Media oli päättänyt kutsua kaikki Trail Running Clubin toimintaan osallistuneet jäsenet vuodesta 2014 alkaen, Osa heistä pääsi paikalle.
Itse kisassa tuli muutamalle henkilölle takapakkia. Yhden kisa ei päässyt edes alkulämmittelyä pidemmälle. Pohkeesta kuului “naps” ja se oli siinä.
Toisen valmennettavani kisa päättyi kilsa ennen maaliviivaa nilkan nyrjähtämiseen.
Meikäläinenkin on nyt hieman siipirikko. Kurkussa tuntuu pientä karheutta, joten jätän (ainakin) sunnuntain lenkin väliin.
Treenasin lauantaina 30 min lihaksistoa ja juoksin 1h30min.
Olen tehnyt viime aikoina joitakin tuplatreenipäiviä.
Siihen kuuluu siis kaksi erilaista harjoitusta. Tälle päivälle on merkitty sisäsoutua ja juoksua.
Sisäsoututreeni kestää 30 minsaa. Sen jälkeen käyn tapaamassa juoksukouluni oppilaista. He osallistuvat tänään järjestettävään Helsinki City Trail-tapahtumaan
Sieltä kotiin saavuttuani heitän lenkkarit jalkaan ja juoksen noin kahden tunnin lenkin.
Tuplatreenipäivä voi pitää sisällään myös kaksi juoksulenkkiä tai talvella toisena harjoitusmuotona voi olla hiihtoa tai lumikengillä kävelyä metsässä.
Aurinkoista viikonloppua!
