Olin kaverin kanssa iltäpäivälenkillä, joka aikana jäimme pariinkin otteseen ihastelemaan upeaa auringon laskua.
Palauttelulenkki kesti karvan alle tunnin. Kroppa tuntui edelleen hyvältä, mutta aion ehdottomasti pitää lepopäivän tiistaina.
Loppuviikko kuluukin sit juostessa, hiihtäessä ja lumikenkäillessä.
Tässäpä kanadalaisten kirjoittama artikkeli, joka liittyy Grönlannin jäätikön ylittämiseen.
Nettisaitin toimittaja oli minuun ennen joulua yhteydessä ja kyseli, että saisiko minua haastatella. Kaikin mokomin.
Mistäköhän ne minut edes löysi?
https://www.mountainlifemedia.ca/
Juoksin sunnuntaina (hieman väsyneillä jaloilla) vähän yli kahden tunnin lenkin. Olin kohtuu hyvin palautunut lauantain lenkeistä, mutta viimeisen puolen tunnin aikana oli huomattavissa lievää energia-ja nestevajetta.
Treenaan poikkeuksellisesti myös tänään eli maanantaina. Huomenna pidän juoksuvapaan, mutta ajattelin käydä kuitenkin ladulla.
Lisään treeniohjelmaan tuplaharjoituksia varsinkin, kun tänne etelään on tullut lunta.
Tuplaharjoitus (kaksi lenkkiä saman päivän aikana) pitävät sisällään hiihtoa ja lumikenkäilyä.
PS. Uusimmassa Retki-lehdessä oli juttu Laskuvarjojääkärikiltalaisen tavoitteesta hiihtää Grönlannin jäätikön halki. He etenevät (suositumpaa) länsi-itä reittiä. Me kuljemme itä-länsi -reittiä.
Palautuminen. Siinäpä yksi avainsana viikkoja kestävälle juoksumatkalle.
Yksi mittari hyvälle kunnolle on kyky palautua rasituksesta.
Miten palautumista voisi mitata? No, siihen löytyy varmaan erilaisia “älyvempaimia” , mutta minulle luontevinta on tehdä empiirisiä havaintoja.
Yksi sellainen on juosta kaksi lenkkiä lyhyen ajan sisään.
Juoksin lauantaina about 2h kello 9.30-11.30 välisenä aikana. Söin sen jälkeen yhden ruisleivän ja join mustikkasoppaa.
Juoksin toisen lenkin klo.14.30-15.30.
Molemmat lenkit olivat kohtuu rasittavia eli niihin kuului muutamia mäkivetoja, lumisilla poluilla könyämistä yms.
Tuo jälkimmäinen treeni sujui varsin mallikkaasti. Jaloissa ei tuntunut muutamaa tuntia aiempi lenkki oikeastaan lainkaan.
On mielenkiintoista tehdä havaintoja myös sunnuntain lenkillä eli reagoiko kroppa jollain tavalla kahteen lauantaiseen harjoitukseen.
Arvioin, että juoksen jäätiköllä noin kolme viikkoa putkeen.
