Juoksutreenejä lisäpainoilla

/in /by

Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen “rucking” -harjoittelusta.

Ennen mm. Grönlantia (2019) tein useita rucking-treenejä.

“Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kestävyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivejä.

Tässä harjoituksessa yhdistyy mainiosti ulkosalla tapahtuva kestävyys-ja voimatreeni.

Olen tehnyt myös juoksutreenejä painoreppu selässä.

Viimeksi eilen.

Juostessa painomäärärepussa on pienempi kuin kävellessä, sillä muuten on vaarana, että paikat menee paskaksi.

On hyvä muistaa, että juoksijan kehonpaino luo kuormituksen, joka on “useita kertoja” oma paino, joten lisäpainojen kanssa kannattaa olla varovainen.

30h

/in /by

Kesällä 2002 juoksin erään viikon aikana 30 tuntia, eli keskimäärin yli 4 tuntiä päivässä seitsemän päivän aikana.

Vietimme tuolloin kesälomaa vanhempieni kesähuvilalla ja päiväaikataulu meni harjoituspäiväkirjan mukaan seuraavasti:

6.00 herätys ja aamu-uinti (oli erittäin kuuma viikko).

Sen jälkeen 2 tunnin lenkille.

9.00 aamiainen ja keinussa loikoilua.

12.00. päivän toinen lenkki 1,5h. Uintia.

15.00. soutua 1/2h rivakalla tahdilla.

klo.17.00. päivän kolmas lenkki 1h.

Sen päälle saunomista ja uintia.

Tätä rumbaa jatkui koko “lomaviikon” ajan.

Juoksin ko. vuoden aikana reilusti yli 750 tuntia ja sen päälle vielä maastopyöräilyt, vaellukset yms. eli 1000 tuntia meni rikki heilahtaen.

PS. Aion toteuttaa tuon 30h viikon ennen Saharaa…

Toffeen makuinen lenkki

/in /by

Juoksin tiistaina 3h15minsan lenkin pitkin ja poikin Nuuksion ulkoilureittejä.

Selässä oli juoksuliivi ja sen sisällä mm. taateleita, joita olen jo noin viikon ajan mutustellut treenilenkkien aikana.

Taateleista saa terveellistä energiaa (100 g/ 250 kaloria) ja ne maistuvat, ainakin minusta, hieman toffeelta.

Syön vain luomutaateleita, Pirkka-merkkisiä. Minulla ei ole kaupallisia sidoksia firmaan,,,,

Siinä se on, söin näitä tiistain lenkillä lähes pussillisen.