Vitamiinicocktail

/in /by

Muutamia vuosia sitten taivalsimme Grönlannin jäätiköllä ja vaikka ruoka oli hyvää ja sitä oli riittävästi, niin tiimin vitamiinitasoista oli pidettävä huolta.

Eihän siellä mitään keripukin vaaraa ollut, mutta fyysinen rasitus oli sitä luokkaa, että mm. vilustumisen riski oli jatkuvasti läsnä.

No, olimme siihenkin valmistautuneet.

Meillä oli matkapakaaseissa vitamiinipussukka.

Illalla, kun teltta oli pystytetty ja retkikeittimet tohottivat telttaan lämpöä, puimme kuivat vaatteet ylle ja otimme päivän vitamiinisatsin.

Vitamiinicocktail sisälsi D-vitamiinia sekä sinkki-c -vitamiinipiltsun.

Tutkimukset ja empiiriset kokemukset puhuvat sen puolesta, että niin D-vitamiini kuin sinkki parantavat vastuskykyä.

Olen käyttänyt jo vuosia sponsorini Medifonin APTEEKKI-tuotesarjan vitamiineja, mm.tätä.https://www.apteekki.fi/apteekki-tuotesarja/vastustuskyky/apteekki-d3-vitamiini-20-mikrog-100-tabl..html

Linkkejä

/in /by

Blogitykitys jatkuu. En kirjoitellut tälle sivustolle loppukesän ja syksyn aikana juuri mitään, joten otan pienen loppukirin…

En käytä aikaani telkkarin katsomiseen lähinnä siksi, ettei sellaista edes ole:-)

Vietän kuitenkin jonkun verran aikaa ruudun parissa. Katselen muutamia ohjelmia ja seuraan joitakin saitteja Panasonic Toughbook-läppäriltäni.

Mitä verkkosivuihin tulee, niin seikkailuhenkisille voi suositella Exwebiä https://explorersweb.com/

Olen seurannut Exwebiä varmaan jo 1990-luvulta lähtien. Sen perustivat aikoinaan ruotsalaislähtöinen seikkailupariskunta Tina ja Tom Sjögren, mutta nykyään se on jo uusien omistajien hallussa. Tällä hetkellä sivusto seuraa mm. etelänavalle hiihtäviä retkikuntia. Niitä onkin yllättävän useita. Sinne suuntaa myös myös kaksi suomalaista….

https://www.outsideonline.com/

Outsidessa saattaa joskus olla ihan kiinnostavaa luettavaa.

https://www.adventure-journal.com/

Adventure Journal on sisällöltään ehkäpä kunnianhimoisin sivusto. Määrän sijaan he keskittyvät laatuun. AJ julkaisee myös muutamia kertoja vuodessa ilmestyvää aikakauslehteä.

Kotimaasta ei löydy oikein mitään mielenkiintoista seurattavaa. Juoksijan sivustolla suurin osa sisällöstä on maksumuurin takana eli vain tilaajat voivat lukea ne.

Nuuksiossa asuva Terho Lahtinen on mies monen juoksutapahtuman taustalla. Hän ylläpitää myös polkujuoksusivustoa Trailrunning.fihttps://www.trailrunning.fi/

Tässäpä nämä.

Huomenna on juhlapäivä, talvipäivänseisaus.

Pari sanaa talvijuoksusta…

/in /by

Olen juossut harvakseltaan sisähallissa tai juoksumatolla.

Juoksumattoon tutustuin (hotellikuolemaa välttääkseni)vieraillessani Saudeissa.

Sisähallissa olen viettänyt aikaa vieläkin vähemmän. Viimeksi ehkä kymmenen vuotta sitten.

Olen siis ulkoilmajuoksija.

Lumiset talvet ovat juoksijalle selvästi muita vuodenaikoja haastavampia.

Liukkaus on sieltä pahimmasta päästä. Pääkallokeleillä ainoa mahdollisuus pysyä pystyssä ja pitää juoksuaskel rentona on pistää nastalenkkarit jalkaan.

Mikäli juoksukengät lipsuvat juostessa, niin rento ja luonnollinen juoksuaskel häiriintyy. Ei ole ihan tavatonta nähdä ilman nastalenkkareita etenevää juoksijaa, jonka jokainen lihas on jännittynyt kuin jousi kaatumisen pelossa. Epärento töpöttely-juoksu jumittaa myös helposti lihakset.

Jäisellä tiellä taivaltaminen saattaa muuttaa (siis) juoksuasentoa epäedullisempaan suuntaan, sillä liukkaus estää rennon askeleen. Tämä yhdistettynä kylmään säähän ja roudan kovettamaan juoksualustaan saa lihakset helposti kireiksi.

Ei ehkä tule heti mieleen, mutta routainen maa on vähintään yhtä kova kuin betoni. Se on asia, joka kannattaa ottaa huomioon, sillä betoni on juoksualustoista kaikkein eniten jalkoja kuormittava alusta. Tähän kun vielä lisää (vielä kertauksena..) liukkauden ja epätasaisen alustan, niin ei ihme, jos lenkin jälkeen jalkoja juipertaa.

Nastalenkkarit ovat siis hyvä investointi.

PS. Maanantaina blogisivulla kävi 2000 silmäparia. Hienoa!