Taatelit

/in /by

Mietin sunnuntain treenilenkin aikana “mitä kaikkea sitä Saharan juoksun aikana voisi syödä ja napostella”.

No, taateleita tietenkin.

“Taateleilla on pitkä historia ja kulttuurinen merkitys aavikkoalueilla, ja ne ovat olennainen osa paikallista ruokavaliota ja perinteitä” (AI). 

Kun käyn seuraavan kerran kaupassa, niin ostan seuraaville pitkille lenkeille luomutaateleita.

“Helposti pureskeltavat taatelit ovat hyvä energianlähde ennen harjoitusta tai harjoituksen aikana, ja niillä voi korvata usein teollisen makuiset energiageelit pitkillä lenkeillä. Taatelit sopivat hyvin kestävyyssuorituksiin, sillä ne antavat energiaa pitkään ja tasaisesti” kertoo Juoksija.

https://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/taateleista-energiaa-lenkille/

Vitamiini-cocktail

/in /by

Kirjoitin aikoinaan Juoksijaan kolumnin, jonka otsikko oli “vitamiinicocktail”.

Otin siinä esille mahdolliset haitat vitamiinien liiallisesta popsimisesta.

Nostin framille tutkimukset, jossa varoiteltiin mm. synteettisen E-vitamiinin mahdollista vaaroista varsinkin, jos kyseistä vitamiinia syö kahmalokaupalla.

Puhuin myös polarisaatiosta; ne, joiden pitäisi syödä vitamiineja eivät niihin juuri koske ja terveystietoiset syövät niitä (mahdollisesti) liikaa.

Kerroin artikkelissa myös sen, että vitamiinien ympärillä pyörii isot rahat….

“RUNSAS vitamiinien syönti ei lisää terveyttä tai suojaa syöviltä. Tutkimusten mukaan asia voi olla jopa päinvastoin. Jotkin vitamiinit ja hivenaineet näyttävät jopa lisäävän syöpäriskiä, selviää useista tällä vuosituhannella tehdyistä tutkimuksista ja tutkimusyhteenvedoista (HS 5.9.) Ohessa lisää…

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005354105.html

Kohtuus siis kaikessa, paitsi juoksemisessa.

Leppoisa 2,5h

/in /by

Torstain juoksulenkki mentiin “put the pedal to the metal” -hengessä, mutta perjantain treenissä juoksujalat olivat jarrulla.

“Polarisaatioharjoittelu juoksussa tarkoittaa harjoittelua, jossa yhdistetään kevyitä ja kovia harjoituksia, jotta keho sopeutuu eri rasitustasoihin ja kehittyy tasapainoisesti”. (AI)

Minun harjoittelussa korostuvat keveät ja pitkät peruskestävyystreenit, mutta niiden lomassa juoksen / aion juosta kovavauhtisiakin lenkkejä.

Nautin näistä jälkimmäisistä tosi paljon, sillä kyllä kovavauhtisessa juoksussa on oma viehätyksensä.

Yhdistän usein samaan treenilenkkiin kova-ja hidasvauhtiset osuudet.

Tällöin juoksen harjoituksen ensimmäisen puoliskon hitaanlaisesti ja valmistelen samalla kehoa ottamaan vastaan rankemman toisen puolikkaan.