Uncategorized – Page 36 – Jukka Viljanen

Jalat!!!

Legendaarinen TPS:n lätkävalmentaja V. Jursinov tuli pelaajille tutuksi piiskaamalla pelaajia huutamalla “jalat jalat jalat!”

“Jursi” pisti kiekkoilijat myös juoksemaan.

Eräässä haastattelussa Saku Koivu kertoi, että kesällä lätkämiehet juoksivat 50-60 kilsaa viikossa.

Mietin torstai-illan salitreenin yhteydessä jalkoja (x 3).

Voimaa ja jerkkua on saatava kinttuihin vielä mojovasti lisää ennen seuraavaa seikkailujuoksua.

Kävin illan ohjelmassa kaikki jalkojen lihasryhmät.

Keskityin etenkin pohkeisiin ja etureisiin.

Seuraava jalkojen lihaskuntotreeni on lauantaina,

Palautumisaikaa on varattava rankempien jalka-jerkkuharjoitusten välille ainakin 48h.

Sitä ennen käyn vetämässä muutaman polkujuoksutreenin Nouxfestin tapahtumassa.

Kiinnostukseni suurkisoihin on hiipunut tässä vuosien varrella.

Junnuna ja vähän varttuneempanakin katsoin kaikki mahdolliset skabat, mutta nykyään lähinnä silmäilen niitä, jos sitäkään.

Tästä poikkeuksena on yleisurheilu, jota olen tsiigaillut ilta toisensa jälkeen.

Suomalaisten menestymättömyys ei ole haitannut, vaikka ainahan sitä toivoo, että joku ylittää itsensä ja näin on muutaman kerran tapahtunutkin.

Keskiviikkoinen kiekkofinaali oli aikamoinen jännitysnäytelmä, samoin kolmen tonnin esteet, jossa dramatiikkaa ei puuttunut

Parasta keskiviikossa oli kuitenkin kavereiden kanssa heitetty lenkki Polku hotellin liepeillä.

Siellä lensi niin jalka kuin hyvä huuli…

Elokuu etenee hyvää vauhtia ja ajattelin kertoa, mitä seikkailujuoksijan arkeen juuri nyt kuuluu.

Harjoittelun osalta tämä on ollut muutosten kesä.

Olen keskittynyt juoksun lisäksi saliharjoitteluun merkittävästi aikaisempia vuosia enemmän.

Lihaskuntotreenejä on kertynyt jopa neljä viikkoa kohden.

Vuosi sitten tähän aikaan tahkosin jo paljon pitkiä lenkkejä ja tein noin 50% vähemmän salitreenejä.

Tuolloin päätähtäin oli marras-joulukuun (2023) Qatarin ympärijuoksu, joka menikin ihan tuubiin.

Sain siitä hyvää kokemusta ja ymmärrystä, kuinka valmistautua seuraavaan seikkailujuoksuun.

Tälle vuodelle ei ole vastaavanlaista päätähtäintä. Se on “vasta” ensi vuonna, joten voin keskittyä hyvän peruskunnon kehittämiseen.

Parin viikon kuluttua salitreenien määrä vähenee, hetkellisesti.

Tällöin lisään a) lenkkien määrää ja b) pituutta.

Ne toteutetaan mahdollisimman fiksusti.

Lisään viikkovolyymia 10%. Ei enempää tai vähempää.

Kesä toi mukanaan paljon positiivisia asioita, joista yhteistyö seikkailutoimittaja Jyri Kivimäen kanssa nousee ykköseksi.

Nyt meillä on uusi ja kehittyvä Tube-kanava ja Instaankin tulee vähän väliä uutta kamaa.

Joku voisi sanoa, että oli jo aikakin ja on siinä ihan oikeassa.

No, luonteeseeni kuuluu katsoa eteenpäin eikä taaksepäin.

Nyt fokus on Vatnajökull-jäätiköllä, jonne aiomme mennä keväällä 2025.

Siellä ollaan rrautaisessa kunnossa, sillä tavoitteena ei ole vain juosta sen halki vaan aion asettaa jäätikön ylittämiseen myös aikatavoitteen.

Silmät tiirailevat myös hiekka-aavikolle, mutta niistä (mon.) ei ole vielä mitään raportoitavaa.

Juoksin tiistaina pari kiekkaa Nuuksion backyardultra-reitillä Jyrin kanssa ja sinne me mennään tänäänkin.

Salikenkiäkin tuli tiistaina käytettyä…