Pikainen päivitys

/in /by

Olen kirjoitellut viime päivinä mikroilmastoista, Guinnesin ennätyskirjoista ja sen sellaisista, mutta vähemmän omasta sporttailusta.

Tällä viikolla olen tehnyt yhden tuplajuoksupäivän.

Siis kaksi lenkkiä yhden päivän aikana.

Torstaina oli vuorossa perinteisempi tuplatreenaus; aamulla lihaskuntoa ja iltapäivällä juoksulenkki, jonka kruunasi illan saunominen.

Tätä jälkimmäistäkin olen “harrastanut” syksyn aikana tosi ahkeraan.

Nuuksion perusleirissä on erinomainen 1950-luvulla rakennettu saunarakennus, jossa on todella mahtavat löylyt tarjoava old school-puukiuas.

Joku ehti jo kysymään urheilenko löylyhuoneessa totuttautuen kuumaan aavikkoilmaan?

En!

Sauna on paikka, jossa rentoudutaan.

Perjantaina on paljon ohjelmaa, mutta aion löytää rakoset kahdelle lyhyelle treenille.

Lauantaina aion juosta about nelituntisen treenilenkin.

Siinäpä seuraavien päivien ohjelmaa.

Kaasua vai jarrua?

/in /by

Urheileminen on siinäkin mielessä mukavaa, että oppihaluiselle (kyvyt on sitten eri asia) löytyy aina jotain uutta opiskeltavaa.

Yksi sellainen asia liittyy harjoittelun rytmitykseen ja toinen vieläkin ajankohtaisempi siihen, missä vaiheessa painetaan kaasun sijasta jarrua.

Juoksun alkuun on 3,5 viikkoa.

Koska kyseessä on testijuoksu isolla T-kirjaimella, niin tällä kertaan pidän kaasun melko pohjassa siihen asti, kunnes lennän täältä Lähi-Itään.

Viikkoa ennen juoksun alkua poistan lihaskuntotreenit ohjelmistosta.

Ja sitä ennenkin teen niitä kehon omalla tai hyvin keveillä painoilla.

Mikroilmasto

/in /by

Sen mitä olen Nuuksiossa pyörinyt 1990-luvun loppupuolelta alkaen, niin olen huomannut, että eri puolella kohtuu laajaa kansallispuistoa on omanlaisensa mikroilmasto.

“Mikroilmasto on pienen alueen paikallinen ilmasto, jota kuvataan säämuuttujista (lämpötila, sademäärä tuulen nopeus ja suunta, ilman kosteus jne.) lasketuilla pitkän ajan keski- ja ääriarvoilla (Wikipedia).

Wikipedian mukaan “alueen relatiivinen korkeus on merkittävin tekijä”.

“Lumipeitteen syvyys ja sen pysyvyys, veden kertyminen, tuulisuus, ja paikalliset lämpöolot voivat vaihdella maaston kohdan mukaan paljonkin“.

Tästä on lukuisia omakohtaisia kokemuksia.

Jopa vajaan kahden kilometrin päässä perusleiristäni saattaa esiintyä reilusti enemmän sadetta, pilviä tai olla talvisin enemmän lunta.

Huomasin tämän viimeksi alkuviikon juoksulenkillä, kun pääkaupunkiseudulle satoi hieman snögeä.

Toisaalla oli pari senttiä lunta, toisaalla ei lainkaan.

Tässä teille talviliikuntaan liittyvä vinkki.

Mikäli harrastuksiisi kuuluu ulkoilu/juoksu, niin suosittelen LÄMPIMÄSTI Merrellin uutta talvijuoksukenkää.

Sen nimi on Merrell Agility Peak 5 Zero Gtx.https://scandinavianoutdoor.fi/merrell/kengat/polkujuoksujalkineet/agility-peak-5-zero-gtx/?gclid=EAIaIQobChMI0d3u7eKiggMVnw-iAx16RAC7EAQYAiABEgIcDvD_BwE

Olen juossut niillä muutaman testilenkin.

Monet aiemmat kokemukset suojaavista ja varrellisista juoksukengistä eivät ole erityisen mairittelevia.

Niissä on tehty kompromissien kompromisseja, jotka heikentävät juoksutuntumaa.

Näissä ei ole.

Kengän varsi/suojus ei estä jalan luonnollista liikettä.

Ja ne pitävät jalat taatusti kuivina.

Ja itse jalkine, Agility 5, on luvalla sanoen ihan helvetin hyvä juoksukenkä!!