Yksi tavoite loppuvuodelle ja myös alkuvuoteen

/in /by

Tämän vuoden viimeinen tavoite on päästä kovasta yskästä eroon. Hunaja kuulemma auttaa….

Muuten olo on jo selvästi pirteämpi kuin joitakin päiviä sitten.

Lumitöitä on tehty.

Lumi on ainakin vielä niin kevyttä, ettei sitä huhkimiseksi voi kutsua.

On kuitenkin kiva saada tehdä jotain fyysistä työtä. Makoilu ei sovi minun kropalle.

Kunhan pääsemme ensi vuoden puolelle ja jos lunta riittää, niin aloitan puupöllien siirtämisen metsästä pihamaalle.

Siihen tehtävään aion käyttää ahkiota, johon investoin viime talven aikana.

Puupöllien veto ahkiolla metsästä on ihan parasta treeniä mitä tiedän.

Korkeat kalliot tai yleisesti ottaen Nuuksion jyrkkäpiirteisyys tekee tästäkin tehtävästä normaalia haastavamman.

Viime talven aikana kehitin metsähommissa jollei muuta niin ainakin sitkoa. Siitä oli myöhemmin hyötyä…

Lääkitys

/in /by

Minulla oli Lähi-Idän juoksumatkassa mukana tohtori Karisen määräämiä reseptilääkkeitä just in case.https://www.expedition-medics.fi/heikki-karinen

Hain apteekista ennen matkan alkua kipu-ja tulehduslääkkeen sekä antibioottivoiteen.

Jälkimmäistä käytin pari kertaa, sillä yhden varpaan kynsivalli tulehtui juoksun aikana. Voide tepsi siihen erinomaisesti.

Sen lisäksi matkassa oli puhdistusaineita, haavatyynyjä, siteitä ja muita vastaavia perustarpeita. Niillekään ei tullut onneksi käyttöä.

Otin päivittäin D-vitamiinia ja luonnollista, siis ei-synteettistä, astaksantiinia.https://fi.wikipedia.org/wiki/Astaksantiini

Jälkimmäisestä löytyy googlettamalla paljon tietoa.

Otin sitä reissuun vahingossa liian vähän eli se pääsi loppumaan reilun puolivälin jälkeen.

Krilloil-tabut (Omega-3) jäivät matkapakaasista kokonaan pois ja se vähän harmitti, mutta ilmankin pärjättiin.

Ensi kerralla pitää olla näissä asioissa selvästi aiempaa tarkempi (focus).

Ihme kyllä vatsa toimi aivan moitteettomasti, vaikka kävin eksoottisissa ruokapaikoissa, jotka tarjosivat jemeniläistä tai vaikkapa afganistanilaista muonaa.

Jätin aina kaikki ruoka-aineet pois, joissa on kananmunaa.

Niistä voi saada sellaisen ruikulitaudin, että ei pahemmasta väliä.

Kaikki mitä söin, oli grillissä / hiilillä kuumennettua. Yleensä kanaa.

Tsekkasin aina, että se on kunnolla paistettu.

Ja se oli…

Minulle kävi luojan lykky, että en sairastunut ennen matkaa tai sen aikana.

Tällä hetkellä yli puolet kavereista on koronan tai jonkun muun taudin kynsissä.

Keskittyminen

/in /by

Sami Jauhojärvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.https://juoksija.fi/hiihto/

Hän kirjoitti pari vuotta sitten Hiihtoon artikkelin, joka käsitteli keskittymistä.

“Keskity ilman häiriötekijöitä. Selkein huiput hyvistä urheilijoista erottava tekijä on nimenomaan keskittymiskyky“.

“Silloin kuin treenataan, siihen pitää pystyä keskittymään täysillä. Häiriötekijöitä voivat olla olla mm. hyvä lenkkiseura, jonka taso ei kuitenkaan vastaa omaa tasoa tai keskittyminen esimerkiksi podcastiin tai musiikin kuunteluun”.(Lähde: Hiihto 1/2022).

Jauhojärvi kirjoittaa asiaa, kuten aina.

Urheilun puolelta löytyy lukemattomia esimerkkejä siitä, mitä tapahtuu, kun keskittyminen herpaantuu.

Ampumahiihtäjän kisan viimeinen laukaus menee täplästä muutaman millin ohi, sillä hän on jo siirtänyt ajatuksensa ennen viimeistä skodea tulevalle hiihto-osuudelle.

Tästä siirrytään jouhevasti retkikunta-asioihin.

Sanoin Qatarin tiimille heti alkumetreillä, että juoksu alkaa vasta kuudennen tai seitsemännen päivän tienoolla.

Tuolloin väsymys hiipii pikku hiljaa puseroon ja samalla keskittyminen herpaantuu, mikäli emme ole sen suhteen skarppina.

Eniten käyttämäni sana koko juoksuseikkailun aikana olikin Focus!