Järkäle

/in /by

Sain eilen kaksi mieluista pakettia.

Toinen oli järkälemäinen yli 500-sivuinen kirja, joka kertoo tutkimusmatkailija Nordenskiöldin tarinan.https://intokustannus.fi/kirja/nordenskiold/

Kirjan hinta, suoraan kustantajalta tilattuna, oli 7,40€ + postitusmaksu.

Olisin maksanut siitä enemmänkin….

Kirjan kahlaus alkaa viikonlopun aikana.

Muutakin ohjelmaa on tiedossa, mm. ainakin tunnin nauhoitus-sessio seikkailutoimittaja Jyrin kanssa.

Saamme siitä hyvää matskua niin Tubeen kuin Instaan.

Vaikka ulkona on varsin kesäinen keli, niin siirrymme viikonlopun aikana syyskauteen.

Se tietää muutoksia treenaamiseen.

Tästä ja muustakin lisää tulevina päivinä.

PS. Se toinen paketti piti sisällään uudet Merrellin Nova 3 -juoksukengät.

Ohjelmanmuutos

/in /by

Olen tehnyt kevään ja kesän aikana melko paljon saliharjoitteita.

Niistä on ollut minulle suurta hyötyä, mutta tiistain tapaaminen fysioterapeutti Santtu (Stig-Peter) Rannan kanssa sai minut vakuuttuneeksi siitä, että lisäharjoitukset ovat tarpeen.https://www.helsinginkuntofysio.fi/tarina/

Santtu nimittäin huomasi, että niin oikean puolen jalkaterä ja pohje on vasenta puolta heikompi.

Heikkous ilmenee etenkin oikean jalan ponnistusvaiheessa, jolloin jalkaterän tuki pettää.

Vasemman puolen jalkaterä ja pohje on 100% iskussa. Oikea noin 80%´n.

Sain Santulta video-ohjeet neljästä (4) kuntoutus/vahvistusliikkeestä, joita teen jatkossa 3-4 kertaa viikossa.

Olipa mahtava oppia taas uutta mieheltä, joka on alansa huippu.

Voin jakaa myöhemmin näitä ja muita niksejä muillekin juoksijoille.

Aloitin uusien jumppa-vahvistusliikkeiden treenit eilen.

Tein jokaista (4) liikettä 3 x 10 sarjat.

Santtu

/in /by

Kävin tiistaina fysioterapeutti Santtu Rannan luona.

Sain häneltä uusia ja erittäin hyödyllisiä neuvoja, kuinka voin pitää jaloistani entistä parempaa huolta.

Alla olevassa kuvassa hän manipuloi oikean jalan nilkkaa.