Jäävuori

/in /by

Näin viimeksi jäävuoren Grönlannissa 2019. Niitä oli jäätikön vieressä sijaitsevan pikkukylän Isortoqin liepeillä.

Jäävuoresta näkyy vain huippu, maksimissaan 13% eli 87 % on pinnan alla.

Se on vähän sama juttu vaikkapa jonkun seikkailun osalta.

Ihmiset näkevät henkilön ja menestyksen eli jäävuoren huipun.

He eivät näe kuitenkaan veden alle, jossa menestys luodaan.

Onnistuminen (jos jätetään lottovoitto tms.pois) koostuu mm. seuraavista seikoista:

Pitkäjänteisyys, kova työ, rohkeus, riskien ottaminen, sitoutuminen, kurinalaisuus jne.

Ohessa on edellä mainitusta aiheesta havainnollistava piirros.

Perjantai oli harjoittelun osalta lepopäivä. Se tuli tarpeeseen!!!

Juoksukouluja

/in /by

Toukokuun aikana on tarkoitus toteuttaa muutama juoksukoulu.

Eräs outdoor-ketju järjestää täällä Nuuksiossa henkilöstöpäivät ja minut kutsuttiin tapahtumaan vetämään polkujuoksuklinikoita.

Sen lisäksi toteutan eräälle toiselle firmalle kahdet juoksu-skolet Espoon keskuspuistossa.

Muutakin on tällä saralla tuloillaan, toivottavasti jo tämän vuoden puolella.

Vuosien 2014-2019 aikana juoksu-ja hyvinvointikoulutuksia oli ihan hiton paljon.

Toteutin Alma Median asiakkaille “Alma Trail Running Clubia”, joka kesti aina 6kk.

Näiden vuosien aikana oli myös “Duunikunto” -TV-sarja, jota esitettiin MTV3 -kanavalla.

Valmentaminen on hemmetin hauskaa puuhaa.

Sitä siis lisää!

Miksi?

On äärettömän palkitsevaa auttaa muita ihmisiä.

Tein torstaina – taas vaihteeksi- kaksi treeniä.

Ekaksi lihaskuntoa ja sen perään mentiin Nuuksion kallioita ylös ja alas.

“Nappeja”

/in /by

Olen iloinen ja erittäin kiitollinen siitä, ja myös tarkoitan sitä, ettei minun tarvitse syödä mitään lääkkeitä.

Lisäravinteita nappailen ihan päivittäin.

Olen kirjoittanut viime kuukausien aikana muutaman rivin Omega-kolmosista.

Monien hyvien ominaisuuksien lisäksi ne auttavat hoitamaan treenin jälkeisiä lihaskipuja sekä jäykkiä ja arkoja lihaksia.

En syö ainakaan tällä hetkellä kalaöljyjä vaan krilliöljyä, joka valmistetaan Antarktiksen krilliravuista.

Olen syönyt krilliöljyä viime syksystä alkaen. Kuten tuolloin (ja myöhemminkin) kerroin, niin huomasin noin kolmen viikon kuurin jälkeen selvän eron entiseen.

Aiempaan verrattuna lihakset ja nivelet olivat kuin eri planeetalta.

En edusta mitään krilliöljyä valmistavaa/markkinoivaa tahoa, mutta jos kiinnostaa tietää mitä tuotetta käytän, niin sitä voi kysyä via email jukka.viljanen@sportman.fi

Tämän lisäksi nappailen päivittäin deetä (Apteekki-sarja) ja lähes päivittäin magnesiumia.

Siinäpä se.

Keskiviikko oli lenkki-ja salitreenipäivä.

Jälkimmäisessä keskityin kahteen liikkeeseen. Toinen aktivoi keskivartaloa ja olkapäitä, toinen puolestaan pakaroita sekä takareisiä.