Perjantai 13

/in /by

Tiedetään, tänään on 15.7., mutta kun kerran juoksin 13 kilsaa ja on perjantai, niin en voinut välttää kiusausta.

Viime viikkojen aikana olen ollut hellelenkeillä hiestä märkänä, mutta tänään iho helmeili tihkusateesta johtuen.

Juoksen melko usein Nuuksiossa, jossa myös karhut viihtyvät.Olen ainakin toistaiseksi välttynyt kohtamaasta mesikämmentä, mutta yhdysvaltalaiselle 36-vuotiaalle naisjuoksijalle kävi toisin. Hän selviytyi mustakarhusta pienin ruhjein tekeytymällä kuolleeksi. http://seattletimes.nwsource.com/html/localnews/2015487472_apwabearattack.html

Kolmas kerta..

/in /by

Eräs maailman kovimmista asvaltilla juostavista kisoista Badwater on pituudeltaan 217 kilometriä. Kisa alkaa Badwaterista, joka sijaitsee Kuolemanlaakson (Death Valley) kansallipuistossa ja päätyy Mount Whitneyn juurelle noin 2548 metriin.

Kisan rankkuus ei perustu pelkästään sen pituuteen ja profiiliin vaan uskomattoman kuumiin olosuhteisiin. Varjossa lämpötila nousee helposti yli 40 asteen ja juoksijoiden varpaat grillaantuvat kuumalla asvaltilla. Kutakin juoksijaa seuraa huoltoauto, jonka henkilöstö pitää asvalttisankarista mahdollisimman hyvää huolta. Olen nähnyt kuvia, jossa juoksija makaa huoltajien jäällä täyttämässä kylpyammeessa!

Tämän vuoden kisan voitti Oswaldo Lopez, joka on sijoittunut kahden edellisen vuoden aikana toiseksi. Voittajan aika oli reilut 23 tuntia eli saa siinä tahkoa…

Omat tahkoamiset jatkuivat Espoon raiteilla noin 29 kilsan edestä. Keli oli juoksua ajatellen aivan täydellinen;lämpöä hieman päälle 20, aurinko paistoi täydeltä terältä ja kevyt tuuli viilensi oloa juuri sopivasti!

http://www.fresnobee.com/2011/07/12/2462124/maderan-wins-badwater-ultramarathon.html

Testituloksia

/in /by

Tähän alkuun pari yleisurheilu-uutista. Tukholmassa järjestetään 29.7. huippukova yleisurheilun DN-gaala, johon on ilmoittautunut myös pikajuna nimeltään Usain Bolt. Ihan ilmaiseksi ei Bolt (noin) 20 sekuntia juokse, sillä hänen starttipalkkionsa on kohtuullinen 310,000 dollaria.

Ruotsalainen olympiavoittaja Carolinen Klûft aikoo venyttää pituushyppääjän uraansa aina Lontoon 2012 olympialaisiin asti.http://www.thelocal.se/33858/20110519/

Eilinen päivä päättyi samaan tapaan kun oli alkanutkin, 10 kilsan lenkkiin.Tänään aamupäivällä tinttasin 27 kilsan lenkin ja sen jälkeen olikin reporanka olo.

Olen tehnyt viimeisen kahden viikon ajan hieman poikkeuksellisia juoksulenkkejä, sillä en ole kantanut mukana joko lainkaan tai minimaalisen vähän nestettä. Empiirisen tutkimuksen mukaan, itse juoksulenkki ja siitä palautuminen sujuu selvästi heikommin, mikäli en nauti riittävästi nestettä lenkin aikana.  Varsinkin lenkin loppuosan aikana väsymys iskee kuivin suin etenevään Viljaseen ja tällöin myös loukaantumisen riski kasvaa huomattavasti.

Jos lenkin aikana ei juo, niin voiko lenkin jälkeen nautitulla nesteellä korvata tien varteen valutetut hikipisarat (suolot)? Kyllä ja ei.  Kyllä siinä mielessä, että ainahan juoksun jälkeinen nestetytys on suotavaa, mutta ei sillä (ainakaan oman kokemukseni mukaan) voi täysin paikata lenkin aikana juomattomia (desi-)litroja.

Bottom line: juominen auttaa lenkin aikana tapahtuvaa juoksusuoritusta ja edistää palautumista!