Juoksujuoppo

/in /by

“Ootsä hullu?”. Moni ultrapitkiä juoksuja tahkoava kuulee tämän kysymyksen kertoessaan juoksuharrastuksestaan. Ja yhä useampi juoksee maratoneja pidempiä matkoja, mutta voiko liika olla liikaa? Ovatko maratonia pidemmät juoksumatkat terveydelle haitallisia?

Oheinen artikkeli käsittelee (pintapuolisesti) ko.asiaa. Sen mukaan autiomaassa järjestetyssä ultramaratonissa 85% nautti lääkäriteltan palveluksista. Tuo ei ole minulle yllätys, sillä siinä Saharan kisassa jossa olin mukana, niin 100% tarvitsi jonkin sortin ulkopuolista apua. Vaivat olivat kuitenkin minimaalisia, kuten rakkoja ja sen sellaisia. Ne ovat kivuliaita, mutta niistä selviää salvalla ja hammasta puremalla.

Oma mielipiteeni aiheeseen on “ei se matka tapa vaan vauhti”.  Lisäksi keho tarvitsee lepoa ja siksi juoksen maksimissaan vain yhden todella pitkän juoksun/vuosi. Sama pätee harjoitteluun. Yleensä pidän yhden kuukauden lähes juoksuttoman tauon ja viikossa yhden lepopäivän..talvella jopa kaksi.

Moni juoksija, kuten minä, voisi ottaa oppia triathlonisteista. He harjoittelevat monipuolisesti juoksua, uintia ja pyöräilyä. Monipuolistan omaa harjoitteluani mm.soutulaitteella ja enköhän minä tässä loppukesän/alkusyksyn aikana vielä löydä uimahalliinkin.

Myös muilla kuin ultrajuoksijoilla homma voi mennä överiksi. Alla olevan jutun mukaan poliisi joutui puuttumaan juoksujuopon matkan tekoon. Todellinen runaholic.

http://articles.boston.com/2011-08-08/lifestyle/29865010_1_ultramarathons-races-distance

http://www.lehighvalleylive.com/bethlehem/index.ssf/2011/08/bethlehem_police_blotter_man_a_1.html

Kengät

/in /by

Ylen nettisivulta poimitun uutisen mukaan “liian hyvät lenkkitossut pilaavat juoksutyylin”. En ole aiemmin kuullut, että liian hyvät lenkkarit pilaavat juoksutyylin, mutta sen kyllä, että liian tuetut ja väärämuottiset lenkkarit voivat pilata juoksuaskeleen.

“Tutkimuksissa on todettu, että hienoin ominaisuuksin varustetut kengät saattavat itse asiassa aiheuttaa enemmän jalkavaivoja kuin halvat tossut. Askelen pehmeys saattaa peittää väärän juoksutyylin, ja oireita saattaa tulla myös polviin ja lonkkiin”.

Lisäisin tähän, että erittäin vaimennetut kengät saattavat pidentää askelkontaktia alustaan ja näin lisätä loukaantumisen riskiä. Monien tutkimusten ja empiirisen kokemuksen mukaan askeleen tulisi viivähtää alustalla mahdollisimman lyhyt aika. Pyrin napakkaan & nopeaan askelrytmiin. Olisi täydellisyyttä hipovaa, jos jalka kontaktoisi alustaa 90 kertaa minuutissa.

Eilisellä HCM:llä oli taas mukavaa. Treffasin paljon tuttuja, mm.ultrajuoksun grand old manin, Seppo Leinosen. Tämä legendaarinen ultramies on juossut 15 kertaa Kreikassa juostavan Spartathlonin (246 kilsaa) ja paljon paljon muita kisoja niin kotimaassa kuin ulkomailla. Seppo täyttää ensi vuonna 60v ja hän järjestää merkkipäivän kunniaksi Lohjalla 6 tunnin  juoksukisan.Paikalle on tulossa kovatasoisia juoksijoita ja Sepon ystäviä Japanista asti.

Oli mukavaa, että Leena Puotinniemi juoksi eilisellä HCM:llä reippasti alle Lontoon olympiarajan.

Tänään on vuorossa oma pitkä lenkki.

http://yle.fi/uutiset/kotimaa/2011/08/liian_hyvat_lenkkitossut_pilaavat_juoksutyylin_2799102.html?origin=rss

7v

/in /by

Kirjoitin alkuviikolla teiniseikkailijoista. Vain 7-vuotias Tyler Armstrong pisti vielä paremmaksi. Hän kiipesi 4421metriin nousevan Mount Whitneyn huipulle ja takaisin. Matka kesti kaikkinensa 17 tuntia! Tylerin seuraava tavoite on kiivetä Mount Kilimanjaron huipulle, mutta hänen on odotettava vielä pari vuotta Afrikan korkeimman vuoren huiputtamista, sillä Tansanian viranomaiset kieltävät alle 10-vuotiaiden nousut vuorelle. Onneksi sääntö ei koske minua, joten voi huoleti lähteä ensi elokuussa “Kilille”.http://www.ktla.com/news/landing/ktla-boy-climbs-mt-whitney,0,4664943.story

Juoksin eilen parikymppisen, mutta pidän tänään (poikkeuksellisesti) välipäivän, sillä päivä vierähtää HCM-tapahtumassa.

 Käymme tosin illalla kuvauksissa Juoksija-lehteä varten. Valmistelen erästä juttua syyskuussa ilmestyvään lehteen ja tarvitsemme muutamia kuvia juttua varten. Kuvaajana toimii luottomies Kim Öhman, jonka kanssa teimme mm.dokumentin “Pitkä Matka” MTV3:lle syksyllä 2008 (es.27.9.2008).