Row row row your boat…

/in /by

Sain viime viikolla työhuoneen komistukseksi Consept2-soutulaitteen. Vempain on ollut kovassa käytössä. Eilen veivasin sitä yhteensä 55 minsaa. Tein soutulaitteella 10 minuutin lämmittelyn ennen parin tunnin juoksulenkkiä. ja saman pituisen jälkiverryttelyn heti juoksun jälkeen. Kävin iltapäivällä tunnin kevyellä kävelylenkillä, jonka jälkeen soutelin vielä 35 minsan ajan.

Olen pitänyt monen vuoden soutubreikin ja yritän kiskoa menetettyjä vuosia takaisin. Oleskelimme aiemmin kesät ja lähes kaiken vapaa-ajan vanhempieni kesäpaikassa, joka sijaitsi pienen kirkasvetisen järven rannalla vain 70 kilsan päässä kotioveltamme. Kesäpaikan varustuksiin kuului pieni soutuvene, jolla päästelin menemään harva se päivä. Soutu kuului olennaisena osana kesätreeniä.

Kesäpaikalla on ollut jo usean vuoden ajan uudet omistajat, joten soutu on jäänyt paitsioon. Soutulaitteen hankinta on ollut jo pitkään mielessä, mutta vasta kuukausi sitten päätin ryhtyä tuumasta toimeen. Kaveri ilmoitti myyvänsä vähän käytetyn Concept2-soutulaitteen ja päätin ostaa sen siltä istumalta.

Soutu on monipuolinen kuntoilumuoto. Se kehittää kehon eri lihaksia monipuolisesti, joten osansa saavat niin selkä, vatsa, jalka, käsi ja hartialihakset. Uskon, että soudun tuoma lihaskunto kehittää minua juoksijana.

Monet pitävät Concept2 on maailman parhaana soutulaitteena. Se on järeän näköinen piece of machine, ei siis mikään TV-shopin muovinen hilavitkutin, jonka voisi taitella vuoteen tai sohvan alle. http://www.google.fi/imgres?imgurl=http://www.fitnessworks.co.nz/product_images/CIID4.jpg&imgrefurl=http://www.fitnessworks.co.nz/eshop/secure/index.php%3Fshop_name%3Dfitnessworks%26func%3D14%26S%3D97dcfdc74635dd0af9f863a303b1a689%26DPT%3Dp%26DPI%3D6014%26DCI%3D91&h=662&w=950&sz=56&tbnid=tmXZCTkhFT9CcM:&tbnh=86&tbnw=123&prev=/search%3Fq%3Dconcept%2B2%2Bpictures%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=concept+2+pictures&docid=MTV-5M76AMOA6M&sa=X&ei=AdhZTp7ZIqbm4QS2uYmtBQ&ved=0CCsQ9QEwAg&dur=5157

Concept-soutulaitteita tuo maahan Finnrowing. Heidän verkkokaupassaan näyttää olevan muutama käytetty Concept2 myytävänä…http://www.finnrowing.com/fi/home/index.php

Aion tehdä tänään sunnuntaina aika lailla samanlaisen harjoituksen kun lauantaina ennen huomista lepopäivää.

Voimalaitos

/in /by

Jos kaikki juoksemani kilometrit lasketaan yhteen, niin juoksen tällä hetkellä kolmatta tai neljättä kertaa maailman ympäri. Lyhyen matikan oppimäärällä ja lukuisten 4- koetulosten rohkaisema en edes yritä laskea, kuinka monta tuntia tai askelta olen taivaltanut.

Yhtä kaikki, olen ollut tietämättäni näiden kilometrien aikana pieni voimalaitos ja olisin voinut ladata tuhansia ja tuhansia kertoja vaikkapa matkapuhelimen juoksun tuottamalla liike-energialla.

Tosi on. Ja jos ette usko, niin lukekaa oheinen artikkeli. Tutkijat ovat jo vuosikausia funtsineet, kuinka kävelyn (ja juoksun) tuottama liike-energia saataisiin hyötykäyttöön. Liike-energialla voitaisiin ladata kännykän lisäksi vaikkapa tietokonetta. Ohessa aiheesta lisää..http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2030022/How-gadget-shoes-use-foot-power-run-battery-mobile-phone.html?ito=feeds-newsxml

Juoksin aamulla 2 tunnin lenkin, jonka jälkeen soutulaite sai kyytiä 20 minsaa. Teen vielä toisen treenin päivän aikana, jolloin keskityn  lihaskunnon kehittämiseen.

Uimamaisteri

/in /by

Sain eilen Kalahari-Gregiltä meilin, jossa hän kertoi harjoittelevansa pää märkänä, sillä hänen tavoitteenaan on uida ensi kesänä Englannin kanaalin halki. Hän totuttautuu kylmään veteen makaamalla takapihalleen kyhäämässään altaassa, jonka vesi on max.15 asteista. Hän syö siinä maatessaan mm.juustokakkua, sillä mies tarvitsee rutkasti lisää rasvaa kuivaan kroppaansa.

Greg kävi tekemässä Skotlannissa asti uintitreenin. Hän kesti uintia kylmässä vedessä 60 minuuttia, jonka jälkeen oli noustava maihin. Kanaalin ylitys kestää noin 13-14 tuntia:-)  Ei käy kateeksi.

Hyvän maineen saavuttamiseen menee vuosia, mutta sen voi menettää nanosekunnissa.  Eikö ne ikinä opi…

http://www.hs.fi/talous/artikkeli/Wikileaks+Suomalainen+Polar+korvauksiin+pakkoty%C3%B6st%C3%A4/1135268868537/?cmp=tm_etu_uusimmat_uutiset

Perjantai oli taas hyvä sporttipäivä. Juoksua 1,5h ja sen jälkeen reilu 30 minsaa kuntopiiriä (soutua 20min yms.)