Huom!

/in /by

Vaikka treenikausi 2021 on vasta alkuvaiheessa, niin olen tehnyt muutamia huomioita.

Vasen puoli lonkasta on taas pienessä jumissa. Sen huomaa siitä, että se puoli ei tuota juoksuun voimaa samalla tavoin kuin oikea puoli.

Sellaista se on vasemmiston kanssa:-)

Venyttelin sunnuntain lenkin aikana vasemmiston lonkankoukistajaa muutamaan kertaan ja se tuntui auttavan, ainakin hetkeksi aikaa.

Olen kirjoittanut tehtävälistalle seuraavaa: “vähemmän soutua, enemmän venyttelyä”.

Soutu, niin hyvä ja mieluinen treenimuoto kun se minulle onkin, jumittaa helposti lonkan aluetta.

Sain tähän aiheeseen liittyvän “varoituksen” soutuvalmentaja-guru Veikko Sinisalolta jo monia vuosia sitten erään lounastapaamisen yhteydessä.

Jos ja kun soudan, niin pienennän soutulaitteen vastusta pienemmäksi. Olen alkuvuonna treenannut usein (soutulaitteen) vastuksella 5, joka on minulle turhan korkea. Jatkossa mennään tehoilla 2-3.

Tehoalueella 50-60% maksimisykkeistä tapahtuvaa juoksutreeniä on lisättävä eli niin sanottua pk1-treeniä (pk=peruskestävyys).

Talven aikana osa harjoituksista on varmaan ollut liian kuormittavia. Osasyynä on varmaan nämä Nuuksion jyrkän jylhät ylämäet, joita pitää jatkossa oppia kävelemään, ainakin joskus.

Edellä mainituista syystä johtuen, osa treeneistä tapahtuukin Espoon keskuspuistossa. Juoksen siellä tällä viikolla 2-3 kertaa.

N10

/in /by

Jos lauantain lenkin pohjalta pitäsi tehdä päätös tämän vuoden tavoitteesta, niin Arabian hiekkaerämaan ylityksen sijaan minun kannattaisi keskittyä Naisten kymppi-tapahtumaan.

Onneksi tänään (sunnuntaina) kulku maittoi jo paremmin, joten entinen juoksutavoite säilyy.

Tällaista tämä kestävyyslajien harjoittelu on. Välillä on palkkapäivä ja välillä maksetaan lisäveroja.

Juoksin siis molempina päivinä Espoon keskuspuistossa. Sunnuntaina populaa oli kuin pipoa. Näin vain yhden toisen juoksijan, mutta hiihtäjiä varmaan sadoittain.

Kyllä me vielä ollaan hiihtokansaa ja aika lailla nuortakin jengiä laduilla näkyi, joten tulevaisus näyttää ihan hyvätä, mikäli talvet jatkuvat tällaisina.

Oliko tämä nyt tässä?

/in /by

Perjantaina oli kohtuu hyinen sää. Täällä Nuuksiossa (auton) mittari näytti -24C.

Piipahdus Tapiolassa osoitti sen, kuinka suuret lämpötilaerot voivat olla meren lähettyvillä ja täällä “erämaassa”.

Tapiolassa mittari näytti samoihin aikoihin “vain” -16C… eroa siis peräti kahdeksan astetta.

No, pakkanen ei tuntunut erityisen purevalta, sillä tuulesta ei ollut tietoakaan.

Lähdin heti aamutuimaan naapurin kanssa Sorlammen lenkille. Tein vielä iltapäivällä kevyen kävelylenkin Solvallan tienoilla ja viereisellä Mustakalliolla.

Juoksen lauantain lenkkini Espoon keskuspuistossa. Sen päälle teen lhaskuntotreenin.

Voi olla, että pahimmat pakkaset ovat takanapäin, mutta voihan se vielä heittää takatalven iloksemme.

Minä kyllä odottelen kevättä kuin kuuta nousevaa. Ja sieltähän se tuleekin. Tänään valoisaa aikaa on jo rahtusen yli 9 tuntia.