Saharan hiekkaa

/in /by

https://yle.fi/uutiset/3-11805000

Eri uutislähteiden mukaan, maahamme on kulkeutunut hiekkaa aina Saharasta asti.

Jos mies ei pääse Saharaan, niin Sahara tulee miehen luo.

Tuo meille satanut hiekka on tullut kovin tutuksi ihan siellä sylttytehtaalla.

Hiekkadyynit ovat todella kauniita, mutta mitalilla on toinen puoli.

Siellä ollessa hiekkaa kulkeutui ruokiin, juomiin, telttaan, autoihin, tietokoneeseen, puhelimiin…listaa voisi jatkaa lähes loputtomiin.

Tästäkin syystä mukana kulkevien tavaroiden on oltava ns.kenttäkelpoisia.

Veikkaan, että sitä hiekkaa tuli vedettyä jokunen kilo kiduksiinkin 31 juoksupäivän ja 1628 kilometrin aikana.

Sieltä kotiin palattuani minulla oli viikko pari yskää, jonka ajattelen johtuvan juuri tuosta hiekasta.

Vaikka kehoon kertyi aavikon hiekkaa, niin laihduin reissun aikana melko paljon.

Tässä näkee millaiseksi törky-turvaksi sitä ihminen autiomaassa muuttuu….
Tässä sitä makoillaan päivän 50 kilsan etapin jälkeen. Joku voi ihmetellä, kuinka Saharassa pukeudutaan lähes kuin Suomen talvessa, mutta pitkän taivalluksen jälkeen on tärkeää pitää itsensä lämpimänä, etteivät pöpöt iske….ja illathan ovat aavikolla kylmiä.

Juoksin lauantaina Sorlammen lenkkiä ties monenettako päivää peräkkäin. Ylämäissä jalat tuntuivat raskailta mikä kertoo siitä, että treenattu on.

Jätin lauantailta jalkoja kuormittavat muut treenit väliin ja keskityin mm.venyttelyyn.

Juoksen sunnuntaina…..Sorlammella kuinkas muuten.

Hyvät alkulämmöt

/in /by

Liekö aurinkoisen sään vaikutus vai mikä, mutta nyt puhutaan lämmittelystä ja tarkemmin sanottuna alkulämmittelystä.

Olen tehnyt talven aikana amatöörimäisiä virheitä ja lähtenyt monasti lenkille ilman asianmukaista lämmittelyä.

Alkulämmittelyn tarkoitus on herätellä kehoa monin tavoin ennen itse treenisuoritusta.

No, virheistä pitää oppia ja nyt edessä on ryhtiviikot.

Ennen perjantain aamutreeniä, tein vimosen päälle hyvät lonkankoukistajien venyttelyt, sillä vasenta (taka-)jalkaa on juipertanut viime päivinä ja jäljet johtavat liian kireisiin lihaksiin, jotka pistävät myös alaselän notkolle.

Se muuten jeesasi. Perseen alue tuntui juoksun aikana oikein hyvältä.

Parhaat venyttelyohjeet-ja videot tarjoaa Fysioguide. FG ole sponsorini, mutta tutut henkilöt ovat palvelun taustalla https://www.fysioguide.com/

Tein vielä toisen venyttelytreenin iltapäivän aikana. Sen lisäksi ohjelmaan kuului lyhyitä soutusessioita ja vähän muitakin lihaskuntoa edistäviä harjoitteita.

Olen (siis) suuri soutufani ja airojen..tai siis soutulaitteen kahvojen kiskominen on pahuksen mukava harjoitusmuoto.

Koska soutu kiristää lonkankoukistajia, niin a) olen tehnyt lyhyempiä soututreenejä ja b) venytellyt lonkkia aiempaa enemmän.

Juoksen myös tänään Nuuksion Sorlammen lenkin, mutta aion liittää sen yhteyteen myös normaalia enemmän maantiejuoksua.

Koska ulkona on pluikasta, niin pistän jalkaani jo vuosikausia palveleeet nastalenkkarit.

Aurinkoviikko

/in /by

Ilmatieteeen laitoksen ennuste tuleville päiville on mieluisaa katsottavaa; aurinkoa ja selvästi plussan puolella olevia lämpötiloja.

Jes!

Torstain lenkin perusteella Nuuksion Sorlammen polut ovat vielä aika hyvässä iskussa. Muutama jyrkkä alamäki piti juosta penkan puolelta, sillä baana oli niin liukas, ettei siinä ilman nastoja ollut mitään mahiksia pysyä pystyssä.

Juoksukaverina oli Rauno, jonka kanssa olemme juosseet jo monet monituiset yhteislenkit niin täällä Nuuksiossa kuin muuallakin.

Tein illalla vielä toisen treenin, joka piti sisällään venyttelyä ja lihaskuntoharjoitteita.

Näitä kahden harjoituksen päiviä alkaa kevään edetessä sikiämään kiihtyvällä tahdilla.

Näin aluksi kasvavatan harjoitusmääriä ja sen jälkeen pidennän yksittäisten harjoitusten kestoa.

Nyt on menossa neljän (4) päivän tuplatreeniputki eli torstai-sunnuntai.