”Nothing great is easy” sanoi kapteeni Matthew Webb. Hän oli ensimmäinen ihminen, joka ui Englannin kanaalin halki vuonna 1875. Suoritus kesti 21h45min ja matkaa kertyi noin 34 kilometriä.
Nothing great is easy. Siinäpä hyvä sanonta.
Maanantain lenkillä tuli mieleen, että olemmeko siirtyneet alkukeväästä suoraan syksyyn, sillä olosuhteet olivat melko vetiset & tuuliset.
Juoksin Hankalahdelle tunnin ja toisen takaisin.
Pyöräilyssä poljinnopeus (kadenssi) on jo pitkään ollut yksi keskeisiä treenin mittareita, mutta juoksussa askeltiheys on ollut esillä ehkä hieman vähemmän.https://www.hs.fi/blogi/juoksublogi/art-2000002851227.html
Yllä on linkki Erja Yläjärven artikkeliin, joka käsittelee juoksijan askeltiheyttä.
Yksi numero toistuu juoksijan askelluksesta puhuttaessa,se on 180.
“Se tarkoittaa, että reippaassa juoksussa olisi hyvä ottaa vähintään 180 askelta minuutissa. Alun perin 180 askeleen nyrkkisääntö perustui juoksuvalmentaja Jack Danielsin havaintoon siitä, että eliittijuoksijoista käytännössä kaikki ottavat vähintään näin monta askelta minuutissa. Hän teki ensimmäiset havainnot vuoden 1984 olympialaisten juoksijoista”.(Lähde:HS)
Olen toitottanut valmennettavilleni tätä 180 askeleen sanomaa. Askeltiheydellä on nimittäin väliä, etenkin jos yrittetään juosta mahdollisimman tehokkaasti.
Jos askeltiheys on matala, on mahdollista, että juoksuaskel on harppova, eikä juoksutekniikka ole kunnossa. Tällöin askel on yksinkertaisesti liian pitkä.
Lasken aika ajoin oman askeltiheyden. Se on pysynyt vuodesta toiseen 180 tuntumassa.
Ulkona näyttäisi olevan virkistävä kevätsää. Ei muuta kun lenkille.
Lankalauantain lenkki suuntautui Solvallaan.
Matkaa täältä Solvikista Haltian luontokeskukseen, joka sijaitsee siis Solvallassa, on Google Mapsin mukaan 3,8km.
Matkan varrella on kolme jyrkähköä ylämäkeä, jotka otin tosi iisisti. Pyrin pitämään sykkeet niin matalalla kuin mahdollista.
Launtain lenkin teema oli “höntsäily”.
Kävin samalla tsekkaamassa Solvallan ulkoilureittien lumitilannetta. Ensi keskiviikkona on tarkoitus kuvata siellä eräälle sponsorille videomatskua.
No, lunta Solvallan oluilla vielä piisaa, mutta on siellä paikka paikoin ihan juostavaakin baanaa. Matkalla tuli vastaan ultrajuoksijoita, joiden treeni oli usean tunnin mittainen.
Tein höntsäilyn lomassa muutamia loikkatreenejä. Haltian parkkipaikalta nousee ikiwanhat “portaat” kohti Solvalla Areenan parkkipaikkaa.
Loikin niitä ylös kahdeksan kertaa a´35 sekuntia.
Sen jälkeen hölkkäilin kotiin.
