Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Elektrolyytit

July 13, 2021/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Paljon niistä varsinkin tällaisena hellekesänä puhutaan, mutta kuinka moni tietää mitä ne ovat.

Siis elektrolyytit.

Elimistön tärkeimmät elektrolyytit ovat natrium, kalsium, fosfori, magnesium ja kalium.

Elektrolyyttitasapaino voi heilahdella todella monista eri syistä johtuen. Nestevajaus on yksi sellainen monipuolista ruokavaliota unohtamatta

Kalium on todella tärkeä elektrolyytti. Sydänlihassolut tarvitsevat tiettyä kaliumpitoisuutta sykkeen pitämiseksi normaaleissa lukemissa. Kaliumin puute veressä voi laukaista rytmihäiriön, johon liittyy taas omat riskinsä.

Urheilujuomista saa elektrolyyttejä, samoin kuin erikoisvalmisteista, kuten tästä….https://www.apteekkituotteet.fi/Apteekki-Anticramp-Force-poretabletit Juon tätä kirjoittaessa AntiCrampia, joka on siis sponsorini Medifonin valmistama tuote.

Maanantain treenit (2) meni hyvin. Juoksin säästöliekillä Nuuksion ulkolureittejä pitkin (uskomattoman) hellekesän lämmöstä nauttien.

DNF

July 12, 2021/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Ylläksen alueella järjestettiin viikonloppuna hienot polkujuoksukisat by NUTS.

Eräs asia kiinnitti huomiotani; 160 kilometrin juoksuun ilmoittautui noin 130 juoksijaa, joista (hieman) alle puolet selvitti tiensä maaliin asti.

Olosuhteet olivat pirun hankalat; ensimmäinen 66 kilsaa mentiin aika köykäisellä juomahuollolla. Se oli asia, josta kuului lievää parranpärinää, mutta se oli kaikkien osallistujien tiedossa. Jos omat vedet loppuivat, niin Lapin puroista ei.

Lämpöä myös piisasi. Itse asiassa kyseessä oli hellekisa. Se varmaan tiputti osan juoksijoista pelistä pois.

Se mitä muilta kisaajilta kuulin, niin osa keskeyttäneistä juoksijoista aloitti matkanteon Hettasta liian vauhdikkaasti.

Reitin alkuosa oli helppo ja olisikohan niin, että osalle on iskenyt vauhtisokeus.

Lienee myös niin, että ultrajuoksusta on tullut suosittua ja ehkäpä matkaan on lähtenyt kisaajia, jotka eivät vielä ole näin raakaan matkaan vielä valmiita.

Uskon, että tunturiultra on ollut monelle hyvä opintomatka, vaikka maaliin asti voimat eivät kantaneetkaan. Epäonnistunut juoksu voi olla hyvä ponnahduslauta todella hyviin suorituksiin, mikäli on ns.peiliin katsomisen taito.

Ylläksestä ja etenkin Äkäslompolosta sellainen huomio, että alueella on valikoimaltaan (ja palvelultaan..)todella hyviä sporttikauppoja.

Ruokapaikat ovat hyviä, mutta tarjonta on suppea. Pizzaa ja burgereita saa, ja hyviä sellaisia, mutta siinäpä se.

Seuraavalle viidelle päivälle on tiedossa yhdeksän harjoitusta!

Oppia ikä kaikki

July 11, 2021/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Juoksin lauantaina testilenkin Ylläksellä.

Se piti sisällään myös ylämäkijuoksua, jota olen viime päivinä vältellyt menneen takareisikrampin myötä.

No, kun kerran Ylläksellä ollaan, niin olihan se pakko kokeilla jalan kestävyyttä “Isometsän” nousussa.

Juoksin parisen vuotta sitten näillä samaisilla leveysasteilla Mustin (Jauhojärvi) ja mainitun Isometsän nousuja ja laskuja yhteensä 18 kilsaa yhden treenikerran aikana.

Ajoin seuraavana päivänä 12-13h kohti kotikontuja ja sain tästä kombinaatiosta lantion aika messevään jumiin.

Nyt, edellisestä kerrasta hieman viisastuneena, en ryhtynyt moiseen vaan otin kerrankin iisisti.

Jalka tai jalat toimivat ylämäissä oikein hyvin, mikä ilolla todettakoon. Tämä tieto antaa hyvät edellytykset aloittaa maanantaina uusi treenikausi kohti Arabian dyynejä.

Treeniohjelmaan on tulossa pieniä muutoksia lähinnä lihaskuntotreenaukseen liittyen, mutta kirjoittelen siitä myöhemmin lisää.

Ajoin lauantain ja sunnuntain välisenä yönä Ylläkseltä Nuuksioon. Se ei ollut ihan vimpan päälle fiksu päätös, mutta tulipahan sekin nyt kokeiltua.

Seikkailu-urheilijat ottavat väsyn iskiessä “voimanokosia”, jotka kestävät 10-15 min kerrallaan.

Minä otin niitä matkan aikana neljä kappaletta pituudeltaan a´10 min. Toimii.

Page 38 of 276«‹3637383940›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Cooperin testi
  • Seikkailujen rahoitus, osa 2.
  • Seuraava juoksu?
  • Andorran sankarit!
  • Kehittyminen vaatii johdonmukaisuutta, kärsivällisyyttä ja…

Archives

Scroll to top