Raaka liha

/in /by

Tiistain “hellelenkin” jäljiltä naama oli punaisena kuin raaka liha.

Juoksin sen kaverini Mikan kanssa, joka tinttailee maratonit alle 2.50 loppuaikaan.

Kun treenilenkin lopussa kysyin (huohottaen) kaverilta sen hetkistä matkavauhtia, niin kello näytti tasan 4min/km.

Tuollaista vauhtia en ole juossut sitten viime kesän …eikä me tuota vauhtia juostu kuin ihan lyhyt tovi.

Jaloissa se normaalia kovempi juoksuvauhti tuntui ihan ok, mutta hengityksen kanssa oli (vielä) vähän tekemistä.

Aion rypistää näitä kovavauhtisempia lenkkejä enemmänkin kevään ja kesän aikana, joten täältä tullaan…

Vauhtilenkit vaativat kaverikseen kevyemmät ja napakammat lenkkarit. Niin hyvät kuin nuo Brooksin Adrenalinet ovatkin, niin kovempivauhtisiin ne ovat aivan liian pehmeät.

Muutamat vauhtilenkkejä juoksevat kaverit ovat kehuneet Adidaksen Bostoneita. Pitääpä tutustua.

Keskiviikko on matkapäivä, joten juoksuharjoitukset saavat jatkoa torstaina.

Kasvukäyrä

/in /by

Talouden saralla kaikki mahdolliset käyrät ovat olleet viime viikkojen aikana laskussa.

Taitaa olla niin, että ainostaan kansalaisten ns.v-käyrä on ollut pandemian aikana jyrkässä nousussa.

En osaa sanoa liittyykö veekäyrän nousu mitenkään asiaan,, mutta pian 10-vuotta täyttävän sportman-blogin lukijamäärät sojottavat myös koilliseen.

Tätä menoa huhtikuun kävijämäärä nousee reippaasti yli 20,000 kipaleen.

Nettisivu jatkaa toimintaansa aiempaa ponnekkaammin. Ja jotain uuttakin pitäisi viritellä, esimerkiksi videoita.

On mahdollista, että starttaan jälleen polkujuoksuvalmennukset. Tein niitä kohtuu intensiivisesti vuosina 2014-2018. Viime vuosi jäi väliin Grönlannin retkikunnan valmistelujen takia.

Espooseen tuli kesä, ainakin hetkeksi aikaa. Oliskohan ekan shortsilenkin aika?

Ravia

/in /by

Mikään, ei siis mikään…ole sen hienompi tunne kuin se, että juoksu kulkee.

Sen fiiliksen saamisen eteen joutuu tekemään paljon töitä.

“Nothing great is easy” sanoi kapteeni Matthew Webb. Hän oli ensimmäinen ihminen, joka ui Englannin kanaalin halki (1875).

Kuten edellisessä tai sitä edellisessä blogissani kerroin, niin talvi on kulunut aika lailla poluilla jolkotellessa lukuunottamatta joukuussa alkanutta noin 5 viikon jaksoa, jonka aikana vedin kohtuu kovavauhtisia hiekka-ja asvalttitielenkkejä.

Tuon 5 viikon harjoitus-session avulla pääsin hyvään juoksukuntoon. Pitkätkään kovavauhtiset vedot eivät tuntuneet juuri missään.

Sen jälkeen palasin taas poluille, jossa on pahuksen hauska taivaltaa, mutta metsässä juoksuvauhti tippuu turkasen hitaaksi.

Juoksin sunnuntaina seuraavanlaisen lenkin. Kävelyä/verryttelyjuoksua ekat 10 minsaa. Sen jälkeen polulla 5 minuuttia, jonka jälkeen siirryin keskuspuiston hiekkateille. Siellä hölkkäilin kaverin kanssa hidasvauhtisen tunnin, jonka jälkeen jatkoin omaa lenkkiäni.

Lenkin loppujakso kului vauhdikkaissa merkeissä. Juoksin aluksi parin minuutin vetoja noin 80% maksimivauhdista. Pidin sen jälkeen 30 sekunnin palautuksen ja pidensin pikku hiljaa vetojen pituutta pitäen palatuksen puolessa minuutissa.

Tein vedot pääosin asvaltilla, joka on tähän treenimuotoon paras alusta.Hiekalla juostessa päkiä lipsuu sitä enemmän mitä kovemmaksi vauhti kasvaa.

Sunnuntain treenijalkineena minulla oli Brooksin Adrenaline 20, joka on parannettu versio edellisen vuoden mallista numero 19. Kenkä on esitelty huhtikuun Juoksijassa.

Pidän maanantaina juoksuvapaan päivän. Aion kuitenkin tehdä jonkun hikitreenin.