Vanha koira oppii

/in /by

Juoksin osan sunnuntain lenkistä kaverin kanssa.

Hänellä on ollut parin viimeisen kuukauden aikana jos jonkinmoista jalkaongelmaa.

Olen vinkannut frendille jo muutamaan kertaan, että kandeisko alkaa (jo viimein) venyttelemään ja lämmittelemään ennen juoksulenkkiä.

Meikäläisen akilleen kantapää oli (toivottavasti) se, että laiminlöin aiemmin venyttelyt ja kuten vanha sanonta kuuluu, “niin minkä taakseen jättää sen edestänsä löytää”.

Nyt ei tulisi mieliinikään aloittaa harjoitusta ilman venyttelyä ja lämmittelyä.

Alaselkä on ollut pikkusen notkolla..tuttu vaiva monelle juoksijalle.

Teen ennen treeniä muutaman dynaamisen liikkeen ja se laukaisee alaselässä olevan jännityksen. Sen huomaa selvästi selällään maatessa.

Sain kimmokkeen venyttelyyn luottofyssarini Santtu Rannalta, joka on fyssarikaverinsa kanssa kehittänyt Fysioguide-nimisen palvelun.https://www.fysioguide.com/

Santulla meni mun kanssa yli 10 vuotta ennen kuin meni jakeluun.

Olen ollut Santun asiakkaana jo vuodesta 2007 alkaen.

Sain nimittäin Pohjoisnavalla sen verran siipeeni, että olin pakotettu fyssarin pakeille. Juoksija-lehden kaverit suosittelivat firmaa, jonka palveluksessa Santtu tuolloin oli. Siitä se lähti…

Maanantai on kalenterin mukaan treenivapaapäivä.

Perhanan kestävä

/in /by

Hölkkäsin eilen Nuuksiossa tämä kuvassa oleva paita päällä. Sen tunnistaa siitä, että vasemmassa hihassa on merkki “Kalahari 2010”.

Paidan valmistaja on Millet, ex-sponsorini, joka valmistaa ihan uskomattoman kestäviä ulkoilu-ja urheiluvarusteita.

Mitä kestäviin tuotteisiin tulee, niin “Darn Tough” on sukkamerkki, joka lupaa tuotteilleen, siis sukille, elinikäisen takuun. Suomessa tätä pahuksen & perhanan kestävää sukkaa myy mm.Camu. En ole sitä (vielä) itse testannut, mutta ehkäpä jossain vaiheessa siihen tulee mahdollisuus….https://www.camu.fi/merkki/darn-tough

Olen kirjoittanut viimeisen kymmenen (10) vuoden ajan tavan takaa kestävistä tuotteista, sillä krääsä ja huonosti valmistetut massatuotteet saavat aikaan finnejä.

Juoksin sunnuntaina kevyen & palauttavan n.1h45min lenkin ja teen vielä iltasella toisen treenin, joka sisältää venyttelyä ja lihaskuntoharjoitteita.

Tour de Nuuksio

/in /by

Se taisi olla vasta kesän ensimmäinen Nuuksion Pitkäjärven ympärijuoksu, jonka Kirsin kanssa teimme tänään lauantaina.

Reitti oli jo aiemmilta vuosilta tuttu. Lähtö/maali oli Nuuksion majan parkkipaikalla.

Alkuaskeleet otimme Brobackantiellä, joka suuntautuu Siikajärven suuntaan.

Me emme jatkaneet niin kauaksi, vaan käännyimme jo alkuvaiheessa Hankalahdentielle.

Hankalahdentien päässä käännyimme kohti metsää, jossa on kyltti “yksityinen luonnonsuojelualue”.

Alkuosuus on aikamoista viidakkoa & ryteikköä kaatuneine puineen ja jo parhaat päivänsä nähdeiden pitkospuineen.

Alun rämpimisen jälkeen lähdimme nousemaan järviylängölle.

Juoksuretken paras osuus on ehdottomasti järviylänkö. Siellä on hienoja kallioalueita, pikku soita, joissa melko varmasti saa jalkansa kastettua.

Järviylängöltä laskeuduimme (otaksun) Mustalammelle, jossa oli porukkaa telttailemassa ja tulistelemassa keittokatoksilla.

Emme yleensä valitse reittiä, joka kulkee Haukkalammen kautta, mutta tällä kertaa teimme poikkeuksen.

Haukkalammelta suuntasimme takaisin pöpelikköön. Ohitimme Nuuksio reindeer parkin ja lähdimme kohti reittiä 2000, joka vie kohti Pirttimäkeä.

Reitti 2000:lla tuli jo lämmin, sillä varjossa oli jo ainakin 25 astetta.

Juoksimme sitä pitkin Sorlammelle, josta oli vielä noin 5 kilsaa kohti määränpäätä eli Nuuksion majaa.

Tämä viimeisin pätkä oli (ja on) teknisesti haastavin osuus kiitos mm.puun juurten.

Reittiin meni tällä kertaa nettoaikana noin 3h. On se tullut juostua joskus vauhdikkaammin ja joskus tätä hitaamminkin.

Kunto tuntuu ihan hyvältä, mutta juoksu on jäykkää. Se johtuu tietenkin siitä, että nyt on menossa (minun mittapuulla) kova harjoituskausi.

Kun tulimme takaisin Nuuksion majalle, niin automme viereen oli parkkeerattu hiihtäjä Ristomatti Hakolan sponsoriauto.

Otaksun, että hän oli rullahiihtämässä Nuuksion majan ja Solvallan välistä reittiä, josta olen usein bongannut toisen huippuhiihtäjäm Laura Monosen.

Tälle päivälle riittää yksi harjoitus, Teen tosin palauttavan kävelylenkin, mutta näitä ei lasketa treeneiksi.

Sunnuntaina on vuorossa kaksi (2) treeniä ja siihen päättyy mun 13 harjoituksen treeniviikko.

Seuraavasta harjoitusviikosta tuleekin hieman iisimpi.