Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Tuntematon juoksija?

August 2, 2020/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

“Suurelle yleisölle hieman vieras suomalaishuippu..” aloittaa Iltalehti lauantain artikkelinsa.

Vai vieras…no jos jostain kestävyysjuoksijasta on viime vuosina kirjoitettu, niin kyse on todennäköisesti Topi Raitasesta. En siis esittelisi Raitasta “hieman vieraana juoksijana…

No, mielestäni jutun mielenkiintoisin pointti oli se, että Raitanen juoksee noin 7000 kilsaa vuodessa. Sen lisäksi mies tekee (pakostakin) paljon muitakin harjoitteita.

Onko 7000 km paljon vai vähän?

Se riippuu siitä, keneltä kysytään. Joku ex-huippujuoksija sanoi, että huipulle päästäkseen juoksijan on nakutettava yli 10,000 kilsaa vuodessa aivan kuten Juha Väätäinen teki. Hän juoksi 11,000 kilsaa…

Viren juoksi selvästi vähemmän. Montrealin (tupla)olympiakultavuotena kilsoja kertyi 6500 ja enimmillään Myrskylän mies kulutti tossuja “vain” 8100 km vuodessa.

Uskon, että niin Raitanen kuin valmentaja, ex-huippujuoksija, Ukonmaanaho tietävät mitä tekevät.https://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/a/44042aab-40c2-4480-9b88-3f70952ad4c3

Mikäli Raitanen pysyy terveenä, niin hänellä on kaikki mahdollisuudet erittäin hyviin sijoituksiin tulevissa arvokisoissa. Mitali ei ole todellakaan mahdottomuus…

Raitasen juoksua oli lauantain kisassa mukava katsoa; mies juoksi tyynesti (ja Virenmäisesti) sisärataa eikä höntyillyt siellä täällä. Se kielii hyvistä hermoista. Hän haki aktiivisesti kisan voittoa eikä tyytynyt vaan peesaamaan. Aika 3.38 kertoo siitä, että 3000 esteet kulkee vielä lujaa.

Mitä omiin juoksukilsoihin tulee, niin olen enimmillään juossut vuoden aikana 750 tuntia. Siitä voi jokainen arvuutella & laskeskella kuinka monta kilsaa näistä tunneista syntyy vaikkapa 12 kilsan tuntivauhdilla….

Tein lauantaina kaksi treeniä, josta ensimmäinen oli juoksua polulla & asvaltilla toinen lihaskuntotreeni.

Tänään sunnuntaina treeniruokalistalla on Nuuksion Pitkäjärven kiertäminen.

Kesätreenien saldoa

July 31, 2020/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Olen tehnyt nyt noin kahden kuukauden ajan tuplatreenipäiviä. En joka päivä, mutta useamman kerran per viikko.

Juoksumäärät eivät ole aiemmista vuosista lisääntyneet, mutta kestovoimatreenit ovat (lihaskestävyys..)

No nyt kun olen toteuttanut uutta harjoitussuunnitelmaa “jo” kahden kuukauden ajan, niin on hyvä esittää kysymys, onko siitä ollut mitään hyötyä?

Vastaan tässä vaihessa “kyllä”!

Olen huomannut muutamalla viime lenkillä, että vasemman (=heikomman) jalan voimantuotto on selvästi parempi kuin keväällä.

Sen huomaa etenkin ylämäkiä kipittäessä, mutta ihan tasaisellakin.

Sen lisäksi ruotoon on tullut lisää voimaa.

Tällä tiellä jatketaan, ehdottomasti.

Nyt kun harjoituskertojen määrä on kasvanut aika lailla tappiin, niin seuraava tavoite on lisätä yksittäisten harjoitusten kestoa.

Eli ensiksi lisätään harjoitusmääriä, sen jälkeen niiden kestoa.

Näin onkin jo tapahtunut lihaskestävyystreenien osalta, mutta treenien(-kin) pituuksia tulisi nostaa maltillisesti, esim.10% per viikko.

Näillä eväillä kohti elokuuta.

Se on pienestä kiinni…

July 30, 2020/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Olen kirjoittanut viimeisen kymmenen vuoden ajan jo yli 3500.blogijuttua ja aina silloin tällöin tulee toistetuksi itseään.

Tänään kertaan asiaa, joka liittyy teemaan “pidä suojaus ylhäällä”.

Luin aamulla Hesarin nettisivulta artikkelin “Metsään meni”.https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006585442.html

Vuosittain ihmisiä eksyy metsiin sadoittain ja osaa heistä etsitään ns.kissojen ja koirien kanssa. Onneksi eksyneistä suurin osa pysyy elävien kirjoissa.

” ”Usein ihminen ei ole sanonut kenellekään, minne on menossa” kertoo jpoliisi oheisessa Hesarin artikkelissa.

Usein kadonneella ei ole mukana syötävää tai juotavaa ja kännykän latauskin saattaa olla finaalissa.

Retkikuntatyössä “varautuminen” tai “pidä suojaus ylhäällä” on ihan ykkösasia.

Tulevan Arabian hiekkaerämaajuoksun tiimipomoina toimii kaksi kokenutta aavikkokettua, Moha ja Eddie.

Jälkimmäinen toimii Saudeissa aavikkorescue-tiimin liiderinä.

Arabian hiekkaerämaa on karu paikka; siellä ei asu ristinsielua.

Monet kuitenkin tekevät sinne päivän tai viikonlopun kestäviä trippejä, sillä hiekkaerämaa on huikean kaunis. Siellä ovat mm.eräät maailman korkeimmat dyynit.

Eddie on kertonut minulle tarinoita aavikoille eksyneistä ihmisistä. Yhteinen nimittäjä on kuulemma se, että “he ovat laskeneet suojauksensa”.

Tässä yksi tarina, josta olen kirjoittanut jo aiemmin:

“Eräs mies osti uuden avolava-maasturin, jotta hän voisi toteuttaa eeppisiä aavikkoreissuja.

Kun heppu lähti ensimmäiselle erämaa-matkalleen, niin hän pakkasi mukaan lisäpolttoainetta, ruokaa, juomaa jne. Mies kertoi tutuilleen minne on menossa. Hän oli siis hyvin valmistautunut.

Ensimmäinen reissu meni hyvin ja sitä seurasi toinen, kolmas ja neljäskin. Yhteistä kaikille matkolle oli se, että niillä ei tapahtunut mitään “yllättävää”.

Se koitui miehen kohtaloksi.

Eteen tuli se viides ja viimeinen matka. Kun mitään “yllättävää” ei ollut edellisillä matkoilla tapahtunut, niin hän päätti jättää lisäpolttoaineen kotiin. Extrajuoman ja ruoan kanssa kävi samoin. Hän ei kertonut läheisilleen tulevasta matkasta mitään. Suojaus oli laskenut….

Mies löydettiin viikkojen kuluttua kuolleena maasturinsa lähettyviltä. Autoon oli tullut jokin vika. Kännykässä ei ollut virtaa, joten avun soittaminen ei ollut mahdollista.

Kukaan ei osannut kaivata..ainakaan ajoissa… kun miehen aavikkoretki oli vain omassa tiedossa.

Kun olin Greg Maudin kanssa Grönlannin jäätiköllä v.2013, niin meillä oli yksi satelliittipuhelin, johon meillä oli vain yksi vara-akku.

Kävi niin, että jouduimme ns.piteraq-myrskyn kouriin viideksi päiväksi. Meillä oli mukana (taitettava) aurinkopaneeli, mutta se lataa perin huonosti sankassa lumimyrskyssä.

Otin siitä episodista opikseni. Seuraavalla Grönlannin jäätikkömatkalla (2019) mukana oli sat.puhelimen lisäksi eräs toinen satelliittilähetin sekä useita (aina) täydessä latingissa olevia virtapankkeja.

Aina kun oli ns.keliä, niin latasin aurinkopaneelilla niin omat kuin mm.inuiittien satelliittilaitteet ihan tappiin asti.

Se siitä.

Tälle viikolle kertyy yhteensä 8 treeniä, ensi viikolle hieman enemmän. Tänään teen kaksi treeniä.

Pian alkavan elokuun aikana on aikomus toteuttaa treeniviikko, johon kerrytän yhteensä 14 harjoituskertaa.

Page 157 of 276«‹155156157158159›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Hiekkamyrsky Saharan tapaan
  • Yli miljoona askelta
  • Tasapainoilua
  • Reittimuutos
  • Ensimmäinen Saharan ylittäjä

Archives

Scroll to top