Tehoviikko

/in /by

Kuluva viikko on harjoitusmäärien osalta varmaan kovin pariin kolmeen vuoteen.

Harjoituksia tulee yhteensä 16 kipaletta, joista tätä kirjoittaessa on toteutettu jo kymmenen.

“Tehoviikon” tavoitteena on tarkkailla, miten palaudun normaalia korkeammasta harjoitusmäärästä.

Pitkien seikkailujuoksujen A&O on mahdollisimman hyvä palautumiskyky päivän rasituksista.

Uskon, että (kun viimein) pääsen juoksemaan sinne Arabian hiekkaerämaahan, niin juoksen 4 viikkoa putkeen…ja jokaisena päivänä vähintään 50 kilsaa.

Kunhan tästä viikosta selvitään, niin ensi viikko on pyhitetty palauttelulle ja levolle.

Tämän hetken välianalyysi “tehoviikosta” on se, että nälkä on jatkuvasti vieraana:-)

Jousikenkä

/in /by

Olen juossut -jo usean vuoden ajan- monet monituiset lenkit Merrelin kengillä.

Moni mieltää Merrelin barefoot-kenkien (paljasjalka..) valmistajaksi, mikä onkin (osittain)ihan oikea mielikuva.

Mutta…ennen paljasjalka-juoksukenkien esiinmarssia, Merrel oli puhdasverinen maastokenkien valmistaja.

Ja on edelleen.

Muistan hyvin Merrelin polkukenkämainokset esimerkiksi Trail Running-lehdestä jo ennen paljasjalkaboomin alkua.

Viime vuosien aikana Merrell on lanseeraanut useita mielenkiintoisia maastokenkiä, joista osa on rantautunut myös Suomen markkinoille.

Näistä Agility Peak on yksi suosikeistani ja nyt listaan voi lisätä Long Sky-mallin.

Testasimme viime kevään aikana useita maastokenkiä Polkujuoksija-lehteen ja näistä Merrell MTL Long Sky nousi monen testaajan suosikiksi.https://www.juoksija-lehti.fi/kenkaklinikka/merrell-mtl-long-sky/

Juoksin keskiviikkona Long Sky:llä ja kehuin niitä lenkkikaverilleni aivan estoitta. Ollaakseen maastokenkä, se on yllättävän kepeä ja mikä parasta, niin sillä menee mielikseen niin polulla, hiekalla kuin asvaltilla.

Yksi vika siinä on; sillä tulee juostua hieman liian vauhdikkaasti.

Keskiviikon lenkistä piti tulla vauhdiltaan leppoisa, mutta jo puolivälissä lenkkiä kaverin mittari näytti 4.40 kilsavauhtia ja loppua kohden vauhti vaan kiihtyi.

Vaikutti siltä, että kengän pohjassa on menoa jouduttavat jouset.

Juoksijan testitiimi kuvaili juoksutuntumaa näin:

” Kenkä rullaa baanoilla ja pohja palauttaa juoksuenergian askeleeseen”.

Long Sky on noussut vahvaksi kandidaatiksi Arabian hiekkaerämaahan.

Pilvessä

/in /by

Oxfordin tietosanakirja kuvailee Runners High-ilmiötä ”hyvinvoinnin tai euforian tunteena joka seuraa fyysisestä harjoittelusta, etenkin juoksemisesta”. Pitkän juoksun jälkeen tavallinen päivittäinen stressi sulaa pois ja me tunnemme itsemme onnellisemmiksi, optimistisemmiksi – jopa riemukkaiksi” (Lähde:Intersport)

Tiistaina minulle tuli juoksun aikana todella euforinen olotila. Se kesti noin vartin ajan.

Mistä nimi juoksijan pilvitila tulee. No tässä on selitys:

” Aivotutkijat ovat pitkään luulleet, että aivokemikaalit nimeltä endorfiinit aiheuttavat runner’s high’n. Kuitenkin tuoreempi tutkimus on osoittanut, että endocannabinoidit (välittäjäaineet joilla on samanlainen vaikutus kehoihimme kuin kannabiksella eli marijuanalla) ovat pääasiassa vastuussa tästä”.

Tein tiistainakin kaksi treeniä. Jälkimmäisen päätteeksi siirryin sohvan pohjalle katsomaan Paavo Nurmi Gamesia.

Ainakin kuuden edellisvuoden ajan olen ollut Turussa katsomassa kisoja, mutta tänä vuonna siis kotikatsomossa.

Topi Raitasen juoksua oli taas hieno katsoa.Se on niin vaivattoman näköistä ja siitä huokuu, että miehen itseluottamus on korkealla.