Treenivinkkejä

/in /by

Google on maailman suosituin hakukone, mutta hyvänä kakkosena tulee (Googlen omistama..) YouTube.

YouTubesta katsotaan eniten viihde-ja musiikkisisältöä.

Olen itse käyttänyt aktiivisesti kanavaa etsiessäni hyviä treeni-ja tekniikkavinkkejä.

Niitä on paljon ja laatu on hyvää.

Ei siis ihme, että mainostajat ovat siirtäneet ison osan mainosmasseistaam perinteisestä mediasta YouTubeen.

Siinä on moni media löytänyt itsensä ns.housut kintuissa kun tämä on tapahtunut.

Arkiviikko päättyi samalla tavalla kuin se alkoi; aamujuoksulla ja myöhemmin iltapäivällä toinen treeni.

Tänään oli jälkimmäisessä treenissä paras puhti poissa, mutta läpi se vietiin.

Wanha kunnon treeni

/in /by

Juniorina tuli harrastettua vähän kaikkea paitsi kansantansseja.

Pelasin fudista, lätkää, korista, lentistä…työnsin kuulaa, heitin keihästä sekä (tietenkin)juoksin ja myös nyrkkeilin.

Tämän jälkimmäisen harrastuksen yhteydessä opin hyppimään narulla ja tekemään mitä ihmeellisimpiä vatsalihastreenejä.

Naruhyppely kuuluu nyrkkeilijöiden perus- treeniarsenaaliin. Se kehittää rytmitajua, kehon koordinaatiota ja tietenkin jalkatyötä.

Juoksijalle naruhyppely antaa patia pohkeeseen ja jalkaterään sekä myös pitoa lantioon, joten sitä voi suositella kaikille lenkkareiden kuluttajille.

Vielä jokunen vuosi sitten tein säännöllisesti naruhyppytreenejä, mutta jostain syystä viikottaiset hyppelyt jäivät pidemmäksi aikaa pois.

Kunnes…sain juoksukaverin kanssa käydyn keskustelun avulla kimmokkeen aloittaa hyppytreenit uudestaan, joten olen liittänyt sen mukaan syyskauden kuntopiiritreeneihin.

Jos kotoa löytyy vaikkapa pyykkinarua, niin sillä pääsee hyvään alkuun.

Juoksin keskiviikkona lyhyehkön aamulenkin, sillä tein pidemmän kuntopiiritreenin iltapäivän aikana.

Pro Keskuspuisto

/in /by

Minun suosikki-lenkkimaastot löytyvät Espoon Keskuspuistosta.

Alueen koko on 880 hehtaaria ja se palvelee monipuolisesti espoolaisia ulkoilijoita…ja tietysti muitakin pääkaupunkiseutulaisia.

Juoksin tiistain lenkin seuraavaa keskuspuiston reittiä:

Saunalahti/Brinkinmäki (koti) – Tillinmäki-Latokaski-Nöykkiö/Pisa-Puolarmaari-Olari sieltä käännös kohti kotia ja osittain samaa reittiä takaisin tänne “perusleiriin”.

Oli mukava juosta, pitkästä aikaa, myös keskuspuiston itäisemmällä puolella, kuten Olarissa. Juoksin aiemmin siellä säännöllisemmin ja aion jatkossa kuluttaa siellä lenkkareita useammin.

Olen aiemmin manannut sitä, että keskuspuiston kivituhkapinta aiheuttaa jalan lipsumista, mutta Merrelin Long Skyn pohja tuntuu purevan siihen poikkeuksellisen hyvin.

Tein maanantaina tunnin intensiivisen ja perspiroivan kuntopiirin, joten otin tiistaina hieman iisimmin.

Käytin päivän kakkostreeniin aikaa 40 min. Tein mm.punnerruksia, syväkyykkyjä ja naruhyppelyä. Kirjoitan tästä jälkimmäisestä lajitreenistä pian lisää…