Museo

/in /by

Ennakoin kesällä, että koronatartunnat lähdevät nousuun syyskuun puolivälin aikoihin eli noin kuukausi koulujen alkamisen jälkeen.

Tämän ennakoiminen oli melko helppo rasti. Ei sitä varten tarvinnut kuin seurata kansalaisten käyttäytymistä vaikkapa kaupoissa

Tiistaina ilmoitettiin 149 uudesta tartunnasta. Trendi on ollut viime viikkoina nouseva.

Tästä syystä jätän väliin viikonlopun Helsinki Running Day-tapahtuman, jossa minun oli tarkoitus käydä moikkaamassa vanhoja frendejä.

Tänään avattavan ja uusitun Urheilumuseon avajaisiin puolestaan menen, sillä a) pääsen lähietäisyydeltä katsomaan uusittua stadikaa, b) urheilun historia kiinnostaa ja c) siellä on kiva käydä tapaamassa mm.Seikkailujuoksija-kirjan toimittajaa Juha Hietasta.

Juoksin keskiviikkona metsässä 1h20minsaa ja tein vielä iltasella lyhyen soututreenin.

Perjantaina on iso päivä; menen seuraamaan tulevan kotimme kuntotarkastusta.

Sarjassamme “ikimuistoisia lenkkejä”

/in /by

Olipa kiva käydä, taas kerran, juoksemassa Nuuksion Högbackan ja Salmen ulkoilualueen reittejä kaverini Raunon kanssa.

Hölkkäilimme hieman päälle kaksi tuntia. Normaalisti tuo Högbackan lenkki kestää n.1h45min, mutta tällä kertaa kiersimme snadin extra-lenkin, joten matka-aikakin piteni.

Juoksimme molemmat sauvat handussa. Kävelimme tiukimmat ylämäet.

Olemme juosseet frendin kanssa tosi hienoja lenkkejä.

Yksi ikimuistettavimmista oli aamusta iltaan kestänyt jääjuoksu Porkkalanniemeltä Espoon Laajalahdelle.

Se taisi olla talvi 2014-2015 tai niillä main. Merijää oli 25-30 cm paksu eli siinä oli turvallista juosta.

Siitä huolimatta meillä oli repussa tiiviisti pakatut vaihtovaatteet, naskalit, heittoliina ja kiinnitimme muutenkin turvallisuuteen suurta huomiota.

Lähtökohta oli se, että on hyvin mahdollista, että tipumme jäihin. Jos näin kävisi, niin olimme tehneet valmisteluja sen varalle, että selviämme jääkylvystä ilman ulkopuolista apua.

No, näin ei onneksi käynyt.

Itse juoksu oli yksi rankimmista mitä olen kokenut. Taustalla oli juuri sairastettu räkätauti ja juoksun aikana tuntui siltä, että puolet keuhkojen kapasiteetista oli tiessään. Eikä tässä vielä kaikki.

Edellisenä yönä oli tupruttanut sellaiset (minimissään)20 cm lunta ja se toi juoksuun snadin vaikeuskertoimen..

Olimme aivan piipussa, kun tulimme “maaliin” , joka tarkemmin sanottuna oli Espoo Ruukinranta, jossa tämä ystäväni asuu.

En ole ikinä nauttinut niin paljon saunasta ja oluesta, kun tämän jäälenkin jälkeen.

Ne parhaat muistot tulevat siitä, kun kokeilee omia rajojaan.

Tänään on palauttavan juokselenkin vuoro. Teen myös kevyen soututreenin ja sen päälle on rentouttava sauna-sessio.

Sauvat

/in /by

Iltalehti otsikoi, että “sauvakävely voi kuormittaa laajemmin kuin salitreeni”https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5

” Vaikka sauvakävely sopii erityisen hyvin iäkkäille ja ylipainoisille, on se myös mainio harjoitusmuoto matkalla kävelijästä juoksijaksi. Sauvominen tehostaa hapenkulutusta 5–20 prosenttia, mäkisessä maastossa jopa enemmän. Kunnon kohentuessa sauvakävelyyn voi yhdistää lyhyitä juoksupätkiä tai tehdä tehokkaan treenin esimerkiksi sauvomalla 1-5 minuutin mittaista mäkeä edestakaisin ja hölkkäämällä sen alas”. (IL)

Tuo yllä mainittu harjoite sopii kyllä kokeneemmallekin juoksijalle.

Suosittelen “kävellen ylös–juosten alas” -treeniä vaikkapa polkujuoksukisoihin osallistuville. Niillä reitellä kun paljon nousja ja laskuja.

Mikäli ei ole huippukuntoinen kisojen TOP 10-kiitäjä, niin ylämäet kannattaa kävellä, sillä matkavauhti ei tipu juuri lainkaan, mutta energian kulutus on juoksemiseen verrattuna minimaalinen.

Suosittelen…edelleen..myös juoksua sauvojen kanssa.

Tiistaina juostaan Nuuksiossa.

PS.Ja otan sauvat mukaan.