Keski-Euroopassa jengi juoksee sauvoilla ihan simona, mutta täällä Suomessa ei (oman arvioni mukaan) kovinkaan moni. Toisaalta, onhan täällä vuoria hieman hintsummin. No jos nyt joku innostuisi niiden kanssa juoksemaan, niin tässä muutama hyväksi havaittu vinkki. 1.osta kunnon sauvat. Alumiinisauvat kestävät isältä pojaklle&äidiltä tyttärelle, mutta ne ovat painavampia kuin hiilikuitusauvat. Jälkimmäiset ovat siis kepeitä, mutta kestävyyden […]
Perjantain treeni oli yhtä ylä-ja alamäkeä. Kävelin ja juoksin pitkähköä & kohtuu jyrkkää hiekkatie-rinnettä ylös ja juoksin sen alas kymmeneen kertaan. Sauvat oli tietty antamassa vauhtia ylöspäin mentäessä. Tämänkaltaista harjoitusta voi suositella vaikkapa ultrapitkiin polkujuoksukisoihin tähtääville juoksija-kollegoille. Usein ultrajuoksijoiden etureidet hyytyvät pitkissä kisoissa, sillä alamäet ovat brutaalin pitkiä ja jyrkkiä….ja niitä on riittämiin. Jos olisin […]
Luin Kestävyysurheilu.fi -palvelusta hiihtäjä Krista Pärmäkosken harjoittelusta. Sivustolta oli linkki itse hiihtäjättären sivulle, jossa viivähdin myös hetken. On kiinnostavaa seurata huippujen harjoittelua on sitten kysymys määrästä tai laadusta. KP harjoitteli kesäkauden aikana 2h45min per päivä. Siinä on lisäystä edelliseen vuoden vertailujaksoon 11 minsaa päivää kohden. Ja kuinka ollakaan, ylivoimaisesti suurin osa harjoittelusta on peruskestävyystason treeniä, […]
