Kahden viikon kuluttua alkaa uusi ajanjakso kahden hengen perheemme elämässä. Muutamme tuolloin Nuuksion Solvikiin. Ystävät ja kylänmiehet ovat kyselleet, notta kuinka muutto sujuu? Olen ajanut jo monen monta kuormaa Nuuksion kodin pihaan, mutta ei sitä kyllä täällä Saunalahdessa (vielä)huomaa. Muuttaminenkin on kestävyysurheilua. Ja on siinä hiton paljon samoja elementtejä kuin vaikkapa 1500 kilometrin aavikkojuoksussa. On […]
Edellisessä blogikirjoituksessa annoin muutamia vinkkejä, kuinka lompsivasta juoksuaskeleesta voisi päästä eroon. Tänään annan muutaman vinkin hartiaseudun treenaamiseen. Niska-ja hartiajumit ovat yleisisiä vaivoja. Näihin tepsii liikkuvuus-ja voimatreenit. Tässä kolme vinkkiä: Soutuliike soutulaitteella tai jumppakuminauhalla. Tämä liike avaa hyvin lapaluut ja aktivoi hartiaseudun verenkiertoa. Vastaliikkeenä soutuliikkeelle toimii etunojapunnerrus. Ja kolmantena liikkeenä voisi suositella vaikkapa roikkumista. Näillä pääsee […]
Kävin torstaina Pasilassa lounaspalaverissa. Jätin autoni stadikan viereen Laakson kentälle, jotta saisin hieman liikuntaa. Kävelin kivikylään keskuspuiston kautta. Vastaan tuli ilahduttavan monta juoksijaa. Katsoin kutakin juoksijaa tarkalla silmällä. Yksi asia kiinniti huomioni. Juoksijoiden löysä askel. Jalka ei iskeytynyt kimmoisasti tai napakasti maahan. Juoksijoiden tulisi kehittää myös askeleen kimmoisuutta. Sitä voi kehittää mm.oheisella päkiäjuoksuharjoitteella a´la Venla […]
