Minusta on kuoriutunut varsinainen Islanti-fani! Olen nimittäin jälleen lähdössä Islantiin valmistelemaan ensi vuoden jäätikköseikkailua. Olen kantanut jo usean vuoden ajan “Running for the Arctic” -soihtua ja niin teen jatkossakin, mutta nyt alkaa uusi, vähän samanlainen projekti. “Running for the Glaciers” -hanke keskittyy nimenomaan Islantiin ja siellä oleviin jäätiköihin. Mikäli apuni kelpaa, niin tarjoan sitä jatkossakin […]
Suomessa on 3,2-3,3 miljoonaa saunaa! Se on aika hiton paljon, kun muistaa, että meitä on “vain” noin 5,5 miljoonaa. Saunan terveysvaikutuksista on kirjoitettu paljon ja samoin kylmälle altistumisesta. Erityisesti suomalaisissa väestötutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen saunominen liittyy pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin sekä alempaan verenpaineeseen. Vaikutukset muistuttavat osittain kohtalaisen kevyen liikunnan vaikutuksia. Lämpö rentouttaa lihaksia, […]
“Hybridi -treenaus tarkoittaa erilaisten harjoitusmuotojen, kuten voima, kestävyys, liikkuvuus yhdistämistä kokonaisvaltaisen kunnon kehittämiseksi. Tavoitteena on monipuolisuus, tehokkuus ja eri fyysisten ominaisuuksien optimointi, esimerkiksi yhdistämällä kuntosalia juoksuun jne” (AI) Harjoitteluni rakentuu hybridin pohjalle. Lauantaina juoksin ja tein myöhemmin kevyen harjoituksen painojen kanssa. Sunnuntaina juoksin, tein liikkuvuusharjoittelua ja kävin lumikenkäilemässä. Iltaisin kävin saunassa ja altistin itseni lämmön lisäksi […]
