…jumin. Kirjoitin aiemmin, että pohje on tukossa ja sen seurauksena myös nilkka meni lukkoon. Kiitos Santun (Stig-Peter Ranta, Aava/Orto-Lääkärit), nilkka tuli jo parempaan kuntoon, mutta vielä on työmaata edessä. Pohkeen jumiutumiseen on jokin juurisyy ja se oli tietenkin selvitettävä. Näin toimimalla on mahdollisuus oppia jotain uutta. Kävin maanantaina uudemman kerran Santun pakeilla ja sillä käynnillä […]
Mikä retkikunnissa on parasta? Ainakin se, että niiden aikana muodostuu loppuelämän pituisia ystävyyssuhteita. Mitä enemmän retkikunnan suunnittelussa ja sen toteuttamisessa on ongelmia, sitä vahvemmaksi ne siteet muodostuvat. Käytän todella paljon aikaa sen funtsimiseen, kenen kanssa lähden aavikolle tai jäätikölle. Pääosin valinnat ovat menneet nappiin, mutta hutejakin löytyy. On siinä omassakin toiminnassa ollut joskus moitteen sijaa. […]
“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen. Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen pitää syödä reilusti!!! Toivottavasti aktiiviliikkujat eivät kevään koittaessa ja rantakauden lähestyessä pihistele ravintoaineiden saannissa, sillä siitä ei seuraa mitään hyvää. Vähäisen syömisen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky […]
