Taas tuli vuosi lisää, nimittäin blogisivulle, joka täyttää nyt jo 16 vuotta. Kirjoituksia on kertynyt näiden vuosien aikana noin 5500… Ja hommat jatkuvat ainakin kevääseen 2027, jolloin juoksen tiimin avustuksella Islannin jäätiköillä. Oletan, että sen jälkeenkin. Nettisivupakettiin kuuluu statistiikkapalvelu, joka kertoo kuinka monta ihmistä lukee päivittäisiä blogeja. Sen mukaan joskus jopa pari tuhatta päivän aikana, […]
Sunnuntain sauvakävelytreenistä muodostui “rucking treeni”. Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen “rucking” -harjoittelusta. Tässä pieni kertaus. Ennen mm. Grönlantia (2019) tein useita rucking-treenejä lumikengät jalassa. “Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kestävyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivejä. Tässä harjoituksessa yhdistyy hyvin kestävyys-ja voimatreeni. Olen tehnyt myös joitakin juoksutreenejä painoreppu selässä. Juostessa painon määrä repussa on oltava pienempi kuin kävellessä, sillä muuten […]
Lauantaina oli ehkä kevään kovin harjoitus, johon liittyi useita ylämäkijuoksuja, mutta pidin niiden yhteydessä riittävän pitkiä palautusjaksoja. Tänään on puolestaan kevään (toistaiseksi) kevyimmän treenin vuoro, sillä aion sauvakävellä usean tunnin Nuuksion ulkoilureiteillä. Kevytvauhtinen kävely vilkastuttaa verenkiertoa lihaksissa, mikä auttaa poistamaan kuona-aineita ja nopeuttaa palautumista kovien juoksutreenien välissä. Pitkät ja rauhalliset suoritukset opettavat myös elimistöä hyödyntämään […]
