Olipahan koiramainen keli tuolla Pirttimäessäkin. Ryhmämme näytti juoksutreenin jälkeen uitetuilta koirilta, mutta siitä huolimatta kaikilla oli hymy herkässä. On meillä vaan taas hieno juoksuryhmä kasassa! Jäin yhteistreenin jälkeen juoksemaan omaa harjoitustani, joka koostui lähinnä ylä-ja alamäkijuoksenteluista. Kotiin ajaessa oli mukava pistää auton persuslämmitin päälle. Oli näet sen verran kylmä lenkin jälkeen:-)
Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyvän juoksutekniikan hiomiseen. Se, että olen ainakin joillakin mittareilla (lähes) pro-juoksija ei tarkoita sitä, etteikö aina välillä olisi hyvä tehdä juoksutekniikkaan keskittyviä harjoitteita. Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje löytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siinä Venla ja Aino Paunonen näyttävät videolla muutaman hyvän harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimmäsitä (päkiäjuoksu, […]
En ole liiemmin kirjoittanut harjoitussuunnitelmistani. No, tässäpä tämän viikon ohjelma: ma: lepoa tiistai: kevyt 2h lenkki, hiekkatie. Keskiviikko: juoksutreenivalmennus Pirttimäki, yht.16-20 kilsaa:yhteislenkki 8,3 km juoksukerholaisten kanssa +oma lenkki sen jälkeen. torstai: 2h juoksua, hiekkatie + polkua. perjantai: 2,5h lenkki, kuten edellä. lauantai: 2 x 1h lenkki.Eka treeni aamulla, toinen ip. Aamulenkki ripeävauhtinen, vetoja. Iltapäivällä erittäin […]
