Sovimme eilen tiimin kanssa, että retkikunta aloittaa Vatnajökull-jäätikön ylityksen 21.4.2025. Siis päivälleen tasan neljän (4) kuukauden kuluttua. Sitä ennen (helmikuu) tiimi Anton, Addi, Pata ja Jukka tapaavat toisensa Islannissa. On tosi hienoa, että tiimi on jo vahvasti suunnittelupöydän äärellä. Suunnittelussa kiinnitetään erityistä huomiota turvallisuuteen. Kysymme useasti toisiltamme, “mitä jos….?”. Seikkailun määritelmä = “jännittävä ja usein […]
“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen. Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen on hyvä nauttia esimerkiksi hyvälaatuisia hiilareita ja protskua. Harjoittelu on suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, jolla on ennalta määrättyjä tavoitteita. Treeni ei pääty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu […]
Outside-lehdessä oli aikoinaan sangen mielenkiintoinen artikkeli:”The 11 Mental Skills That Make an Athlete Elite“ Nämä 11 henkistä työkalua, jotka erottavat voittajat muista on jaettu kolmeen (3) eri kategoriaan. Ne ovat kulta, hopea ja pronssi. Kultaiseen kategoriaan kuuluu motivaatio, itseluottamus ja resilienssi eli kyky kestää vastoinkäymisiä. Motivaatio: Ne urheilijat, joilla on suurin motivaatio ovat myös valmiita harjoittelemaan […]
