Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5110 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

“Sisäinen aurinkorasva”

June 25, 2024 in /by

Kuluvalle viikolle on luvassa aurinkoisia päiviä. Olen nauttinut viime syksystä alkaen “krill oil” -tuotetta, joka sisältää hyvien rasvahappojen (omega-3) lisäksi vahvaa antioksidanttia nimeltään “astaksantiini”.https://fi.wikipedia.org/wiki/Krilli%C3%B6ljy Astaksantiinista tiedetään, että sillä voi olla suotuisa vaikutus auringon uv-säteilyä vastaan. Sitä voi siis kutsua “sisäiseksi aurinkorasvaksi”. Aloin käyttämään kyseistä valmistetta kahdesta syystä. Yksi, halusin varmistaa, että saan riittävästi tärkeitä Omega […]

Punnerruksia

June 24, 2024 in /by

Minulla on vakiintunut aika lähteä juoksuharjoitukseen. Se on kello 09.30. Jos kyseessä on ihan perus-perus-perus-harjoitus, olen yleensä takaisin perusleirissä kello 11.30. Sen jälkeen syön ja tankkaan nesteitä. Aika usein käyn jossain vaiheessa myös palauttavalla kävelyllä, joka kestää tunnista kahteen. Tunnin, jos päivään kuuluu vielä lihaskuntotreeni. Aloitin noin vuosi sitten punnertelemaan kesken juoksuharjoitusten. Sunnuntaina tein 5 […]

Maamiina

June 23, 2024 in /by

Ottawan miinakieltosopimuksesta huolimatta täällä Nuuksiossa tehdään kovasti maamiinaharjoituksia. Mutta ihan vaan salilla…. Olen varsin tykästynyt “landmine” -voimailuharjoitteisiin, joita tein juhannuspäivänä kuutta (6) eri sorttia. Sisäsoudun olen jättänyt treenivalikoimasta pois ainakin toviksi. Käytän sitä vain kropan alkulämmittelyyn. Tein talven ja vielä alkukevään aikana melko paljon salitreenejä, mutta ne jäivät hetkeksi pois. Teen jatkossa kolme voimatreeniä viikkoa […]