Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5594 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Harjoitteluvapaat, hyötyä vai haittaa?

September 10, 2026 in /by

Harjoitteluvapaapäivät ovat juoksijalle yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu. Kehitys tapahtuu pitkälti palautumisen aikana, ei lenkin aikana. Treeni antaa keholle ärsykkeen, ja palautumisen aikana elimistö sopeutuu siihen. Tätä kutsutaan superkompensaatioksi. Sen aikana elimistö sopeutuu ja suorituskyky nousee hetkeksi lähtötason yläpuolelle. Mutta…jos uutta ärsykettä ei tule, suorituskyky palaa vähitellen kohti lähtötasoa. Kehitys ei tapahdu siis itse harjoituksen […]

“Jalat kuin Helanderilla”

September 9, 2026 in /by

SUL´n tiedotteen mukaan, kestävyysjuoksija Eemil Helander hakee nostetta uralleen uuden valmentajan tai oikeastaan valmennusryhmän avulla.https://www.yleisurheilu.fi/uutinen/eemil-helander-hakee-kehitysharppaa-kihun-valmennuksessa/ Helander kokee, että askeleesta on viime vuosina kadonnut keveyttä. Sen palauttamiseksi Helander on kaavaillut korvaavansa osa perusharjoittelusta maastohiihdolla ja pyöräilyllä. “Sitä kautta pystyisin säästämään jalkoja ja vastapainoksi voisin tehdä enemmän loikkia ja nopeusjuttuja. Minusta tuntuu, että tarvitsisin sitä, että saisin […]

Fyrkka on….

September 8, 2026 in /by

..tiukassa kertovat useat tapahtumajärjestäjät, joiden kanssa olen viime viikkojen ja kuukausien aikana jutellut. Kun aloitin seikkailujuoksun parissa, ajattelin sponsorointia melko yksinkertaisesti. Jos harjoittelet kovaa, kilpailet, saavutat tuloksia ja olet aktiivinen lajin parissa, yritykset saattavat kiinnostua. Nykyään asia ei ole aivan näin yksinkertainen. Hyvä suoritus on edelleen tärkeä. Mutta sen rinnalle on tullut paljon muuta. Yritys […]