James Clear on kirjoittanut menestyskirjan “Atomic Habits”, suomeksi kirjan nimi on “Pura rutiinit atomeiksi”. Tutustuin Clearin ajatusmaailmaan vuonna 2023 valmistautuessani Qatarin ympärijuoksuun. Hänen nettisivultaan löytyy mainio esimerkki siitä, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipyöräilijät maailman huipulle. Ja oli aikakin, sillä edellisestä olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eikä yksikään brittiläinen ollut pukenut kertaakaan maillot jaunea […]
Toteutan lihaskuntotreenejä, jotka pitävät sisällään mm. sisäsoutua, punnerruksia ja levypainoilla tehtäviä etuheilahdusliikkeitä, joita useimmin tehdään kyllä kahvakuulalla, joita teen myös… Sisäsoutu on mainio treenimuoto. Se kehittää tehokkaasti koko kehon lihaksia (jalkoja, keskivartaloa, selkää ja käsiä), parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä kestävyyttä. Sisäsoutu ja punnerrukset on hyvä yhdistelmäharjoitus, sillä ensiksi mainitussa tehdään vetoliikettä ja jälkimmäisessä työntöliikettä. […]
Ensi vuoden Saharan juoksua voi kieli poskella kutsua fat campiksi, sillä sen aikana palaa yli 100,000 kaloria ja vaikka puputtaisin seikkailun aikana kuinka paljon ruokaa, niin kalorivajeelta ei voi välttyä. Ehkä järjestän jossain vaiheessa Fat Camp -leirin Saharassa? Ehkä Kalaharin halkijuoksua (1000 km) lukuun ottamatta, kaikilla muilla seikkailujuoksuilla minulla on ollut “ruokaongelma”. Retkikunnan muiden jäsenten […]
