Kestovoimaa

“Kestovoima tarkoittaa hermolihasjärjestelmän kykyä vastustaa väsymistä pitkäkestoisessa tai toistuvassa voimasuorituksessa.

Se on siltana maksimivoiman ja kestävyyden välillä, korostuen lajeissa, joissa tarvitaan lihaskestävyyttä. Tyypillisesti kestovoimaa harjoitetaan pitkillä sarjoilla (15–30+ toistoa), pienillä kuormilla (0–40 % maksimista) ja lyhyillä palautuksilla”.(AI)

Aloitan tänään kestovoimajakson, joka kestää peräti 2 kk.

Siirryn sen jälkeen hyvin erilaiseen voimaharjoitteluun, jota kutsutaan nimellä “maksimivoimaharjoittelu”.

Kestovoimaharjoittelusta maksimivoimaharjoitteluun siirtyminen on omanlaisensa prosessi, jossa harjoittelun painopiste siirretään pienistä painoista ja pitkistä sarjoista (=kestovoima) suuriin painoihin ja lyhyisiin sarjoihin (maksimi).

Edellä mainittua siirtymistä ei tehdä yhdessä yössä vaan tätä edeltää “siirtymävaihe”, jossa kehoa totutetaan suurempiin painoihin.

No, siihen on aikaa kaksi kuukautta, joten nyt keskityn kestovoimaan….