Kuuma-ja kylmäaltistus / Hot and cold exposure
Suomessa on 3,2-3,3 miljoonaa saunaa!
Se on aika hiton paljon, kun muistaa, että meitä on “vain” noin 5,5 miljoonaa.
Saunan terveysvaikutuksista on kirjoitettu paljon ja samoin kylmälle altistumisesta.
Erityisesti suomalaisissa väestötutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen saunominen liittyy pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin sekä alempaan verenpaineeseen.
Vaikutukset muistuttavat osittain kohtalaisen kevyen liikunnan vaikutuksia.
Lämpö rentouttaa lihaksia, lievittää jännitystä ja laskee stressitasoja, tuottaen samalla mielihyvähormoneja (endorfiineja).
Saunan hyödyt on havaittu myös muualla. https://saunafromfinland.com/news/booming-us-sauna-market-trends/
Ehkä mielenkiintoisin paikka missä olen saunonut on Saudi Arabia.
Vierailin maassa lukemattomia kertoja vuosien 2014-2021 välisenä aikana ja majailin usein Riadin suurlähetystöalueen viereisessä hotellissa, jossa oli suomalainen kiuas.
Sain saunoa siellä aina yksin:-)
Kysyin tekoälyltä kylmäaltistuksen terveyshyödyistä ja sain seuraavanlaisen vastauksen:
Sen näyttö on vaihtelevampaa ja osin heikompaa kuin saunasta, mutta lupaavaa.
On havaittu yhteyksiä: parempaan insuliiniherkkyyteen, vähentyneeseen tulehdusvasteeseen sekä mielialan ja vireyden kohoamiseen.
Otan talvisin saunomisen yhteydessä lumikylpyjä eli hieron lunta kasvoihin ja käsivarsiin.
Tekee muuten hyvää!
Sauna
*********************************************************************************
There are 3.2–3.3 million saunas in Finland!
That’s a hell of a lot, considering that we have “only” about 5.5 million people.
A great deal has been written about the health effects of sauna bathing, as well as about exposure to cold.
Especially in Finnish population studies, regular sauna use has been found to be associated with a lower risk of cardiovascular diseases and lower blood pressure.
The effects partly resemble those of fairly light physical exercise.
Heat relaxes muscles, relieves tension, and lowers stress levels, while also producing feel-good hormones.
(endorphins).
The benefits of sauna have been observed elsewhere as well.
https://saunafromfinland.com/news/booming-us-sauna-market-trends/
Perhaps the most interesting place where I’ve ever taken a sauna is Saudi Arabia.
I visited the country countless times between 2014 and 2021 and often stayed in a hotel next to the Riyadh diplomatic quarter, which had a Finnish sauna heater.
I always got to sauna there alone 🙂
I asked an AI about the health benefits of cold exposure and received the following kind of answer:
The evidence is more variable and partly weaker than for sauna bathing, but promising.
Associations have been observed with improved insulin sensitivity, reduced inflammatory response, and elevated mood and alertness.
In winter, in connection with sauna bathing, I take snow baths, that is, I rub snow on my face and arms.
It feels really good!
