Simulation

Next year I will be running in the desert, covering 50 kilometers per day for about 20 days.

I divide the daily 50-kilometer stage into two parts.

In the morning I run 30 km, and after a break of about 45–60 minutes I run another 20 km.

I set off in the morning as soon as there is enough daylight.

I drink something every 15 minutes and eat something small every 30 minutes.

When the 30 km are done, I eat something a bit more substantial, such as cereal or muesli.

After that, I do gear maintenance.

I clean sand out of my socks or change them for a new pair.

I carefully check my feet to make sure there are no early signs of blisters.

Sand that gets into your shoes is treacherous. It will grind your feet into minced meat if you are not careful.

After the maintenance procedures, I continue running for roughly another half marathon, after which we set up camp.

The first thing I do is eat a hearty meal, which might be something like pasta and tuna.

After a desert trip, pasta and tuna are banned for a year or two…

My training program includes, from time to time, two runs per day.

A longer run in the morning and a slightly shorter one in the afternoon.

I plan to do a few more of these “desert-run-simulating double runs” before the end of the year.

And especially after that…

******************************************************************************************************

Juoksen aavikolla 50 kilometriä päivässä noin 20 päivän ajan.

Jaan päivittäisen 50 kilometrin etapin kahteen osaan.

Aamulla 30 kilsaa ja noin 45-60 minuutin breikin jälkeen juoksen vielä 20 km.

Lähden aamulla liikkeelle heti, kun on riittävän valoisaa.

Juon jotain 15 minuutin välein ja syön jotain pientä joka 30. minuutti.

Kun 30 kilsaa on täynnä, syön jotain hieman tukevampaa, kuten muroja/mysliä.

Teen sen jälkeen varustehuolloin.

Putsaan sukat hiekasta tai vaihdan uudet tilalle.

Käyn jalkaterät tarkkaan läpi, ettei mistään löydy vaikkapa rakon esiastetta.

Kenkiin kulkeutuvat hiekka on petollista. Se jauhaa jalat jauhelihaksi, mikäli ei ole tarkkana.

Huoltotoimenpiteiden jälkeen jatkan juoksua vielä noin puolimaratonin, jonka jälkeen leiriydymme.

Syön ensitöikseni tukevan aterian, joka voi olla vaikkapa pastaa ja tonnikalaa.

Aavikkoreissun jälkeen pasta ja tonnikala ovat pannassa vuoden pari….

Harjoitusohjelmaan kuuluu aika ajoin kaksi juoksulenkkiä päivää kohden.

Aamulla pidempi ja iltapäivällä hieman lyhyempi lenkki.

Aion tehdä näitä ” aavikkojuoksua simuloivia tuplalenkkejä” vielä joitakin ennen vuodenvaihdetta.

Ja varsinkin sen jälkeen...