13 kuukautta Saharaan… – Jukka Viljanen

Tasan vuosi ja yksi kuukausi.

Sen verran on aikaa seuraavan seikkailujuoksun alkuun.

Vaikka olemme nyt siirtyneet virallisesti syksyn puolelle, niin olen pohtinut kovasti jo tulevan talven harjoittelua.

Tavoite on, että olen ensi talven jäljiltä selvästi paremmassa kunnossa kuin viime keväänä tai sitä edeltävinä.

Kirjoittelen talvitreeneistä lisää kun se tulee ajankohtaiseksi.

Pidin jäätikköjuoksun jälkeen treenibreikin, joka jatkui aina juhannukseen asti.

Näiden reilun kahden aktiivikuukauden aikana kunto on noussut melko hyvälle tasolle.

Nostan esille kaksi asiaa, jotka ovat edistäneet hyvää juoksukondista.

Mäkiharjoittelu ja sen tuoma voima.

Olen lisännyt rutkasti ylämäkijuoksujen osuutta. Ei ne mitään yrjöt rinnuksilla treenejä ole vaan hallittua etenemistä kiinnittäen huomiota a)juoksutekniikkaan ja b) hengitykseen. Kirjoitan tästä jälkimmäisestä lisää lähiaikoina.

Liikkuvuusharjoittelu. Tein jo ennen jäätikköjuoksun alkua päätöksen, että kun uusi treenikausi alkaa, niin panostan harjoittelussa liikkuvuuden kehittämiseen.

Tuo päätös on pitänyt ja sillä tiellä jatketaan kohti Saharaa.

Oheinen on kuva on otettu pari viikkoa sitten Nouxfestin polkujuoksukurssilta.

Kuva by Poppis Suomela.