Kalorit

Piipahdin eräässä ostoskeskuksessa ja siellähän oli Ruohonjuuri-niminen kauppa (ei sponsori).

Ostin sieltä kokonaisen kilon tunisialaisia luomutaateleita.

Taateleissa on noin 250 kaloria sataa grammaa kohden.

Kulutan Saharassa kaloreita oman arvioni mukaan ainakin 4000-5000 kaloria päivän aikana.

Todennäköisesti enemmänkin.

No, on selvää, että taateleiden lisäksi keho tarvitsee hitosti kaloreita myös muista ravintolähteistä.

Yksi vaihtoehto olisi nauttia juoksun aikana energiajuomia, joista saisin samalla myös elektrolyyttejä.

Energiajuomien ainoa mahdollinen ongelma liittyy sen imeytymiseen varsinkin liikuttaessa kuumissa olosuhteissa.

Jos neste ei jostain syystä imeytyisi, niin se jää hölskymään vatsaan ja se on veemäinen tunne.

Ainoa tapa päästä vaivasta eroon on pistää sormet kurkkuun a´la Vallu Kononen.https://yle.fi/aihe/a/20-205225

Se ei kuullosta mielekkäältä vaihtoehdolta.

Minulla ei ole kokemusta energiajuomien käytöstä ääriolosuhteissa enkä varmaan ala sitä opettelemaankaan.

Tein perjantaina salitreenin.

Tasapainotreeniä steppilaudalla. Oikealla jalalla ylös-alas -liikettä, hyvä pito vasemmalla pakaralla.

Landmine Press tai Landmine-punnerrus on eräänlainen pystypunnerruksen variaatio. Se tehdään tangolla, joka on asetettu huoneen kulmaan.

Liikkeen voi tehdä seisten, polvillaan tai istuen. Se kohdistuu lähinnä olkapään lihakseen, mutta mukana liikkeessä ovat myös keskivartalon ja käsivarren lihakset.

Se on monipuolinen ja tehokas liike, joka sopii erinomaisesti osaksi ylävartalon voimaharjoittelua. 

PS. Kirsille onnittelut erinomaisesta suorituksesta UTMB -vuorijuoksukisassa (61 km, Chamonix).