Vapaapäivä

Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa.

Silti panostamme harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa.

Hesari kirjoitti artikkelin “superkompensaatiosta”. Vähän tyhmä nimi, mutta itse aihe on tärkeä.

“KAIKISTA TÄRKEINTÄ on ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. Päinvastoin: kun kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin lopettaa, treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.

Treeni aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieniä mikrovaurioita” (HS).https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008017614.html

Pidän yhden lepopäivän viikossa.

Se on aika usein maanantaina, kuten esimerkiksi eilen.

Hoidin kyllä useita juoksevia asioita, kuten kuittien vientiä kirjanpitäjälle jne.

Tänään laariin sataa kilometrejä ja taitaa tämä olla kostea päivä muutenkin….