Toukokuun treeneistä…
Kun harjoittelin Qatarin (2023) ympärijuoksuun, niin juoksin viimeisen treenilenkin samana päivänä, kun oli (ilta-) lento Dohaan.
Aion jatkaa tällä samalla metodilla kohti Vatnajökull-juoksua, sillä se valmistautuminen 400 kilsan Qatar-juoksuun meni aika tuubiin.
Lenkkien pituudet ovat jatkossa hyvin maltillisia, pääasiassa 10-15 kilsan luokkaa, mutta muutama kaksikymppinenkin mahtunee mukaan.
Sen lisäksi keskityn lihasten aktivointiliikkeisiin ja lantion liikkuvuuden hienosäätöön.
Lantion liikkuvuuden kehittäminen on yksi asia, johon aion paljon aiempaa enemmän huomiota kun alan valmistautumaan 1000 kilsan aavikkojuoksua varten (lokakuu 2026). Otan käyttöön siihen liittyvän nettivalmennuksen, jonka jo ehdin hankkiakin.
Onhan niitä muitakin kehittämiskohteita, mutta palataan niihin kun sen aika on.
Se on selvää, että pelkästään vanhoilla opeilla ei tuhatta kilsaa juosta…
Juoksin eilen aika tarkalleen 10 kilsaa täältä Solvikin perusleiristä Kattilaniemen leirikeskukseen ja takaisin.
Juoksin / sauvakävelin määränpäähän höntsäily-vauhdilla, mutta paluumatkalla tein 60 sekunnin pituisia spurtteja lyhyillä palautuksilla.
