Lepopäivä

Harjoitus-ravinto-lepo.

Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa.

Silti panostamme usein vain harjoitteluun, mutta saatamme laiminlyödä palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa.

On hyvä ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana.

Päinvastoin.

Kun lopettaa kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin, niin treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.

Harjoitus aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieniä mikrovaurioita.

Takana on monta hyvää treenipäivää, joten tänään otan iisisti.

Tai sitten en…