Perse penkkiin…

Hommasin, siis ostin Gymstick -nimiseltä firmalta salitreenivälineitä aika pian Arabian hiekkaerämaajuoksun jälkeen eli alkuvuonna 2022.

Yksi ehkäpä vähimmälle huomiolle jäänyt laite on “punnerruspenkki”.https://www.treenikauppa.fi/gymstick-painonnostopenkki-40kg-painosarja.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIpKO77JfnhgMVEBmiAx1AAwlGEAQYASABEgKUc_D_BwE

Sillä voi treenata penkkipunnerruksen lisäksi mm. reiden ojentajia (4-päinen reisilihas).

Sain treenisetistä alennuksen, mutta firma ei ole sponsorini. Ostin painoja 80 kilon edestä….

No, penkkipunnerrus on jäänyt erittäin vähälle huomiolle, mutta koska aion kesän aikana tehdä myös monipuolista salitreeniä, niin otan sen nyt haltuun.

Aloitan harjoittelun pienillä painoilla, sillä sanon -ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä- että liian raskailla painoilla saa paikat satavarmasti rikki.

Snadeilla painoilla tekniikka on helpompi pitää kasassa.

Ei se pelkkä määrä vaan myös laatu.