Peruskestävyys

Juttelin torstaina pitkään yhden kaverin kanssa ja aiheena oli, kuinkas muuten, treenaaminen.

Hän otti esille valmentaja Toni Roposen.

Toni on valmentanut hiihtäjiä-ja ampumahiihtäjiä MM-mitaleille asti ja on toiminut TV-ja lehtikommentaattorina jne.jne.

Toni kirjoitti (Kustannus Oy Juoksijan) päätoimittaja Seppo Anttilan kanssa hiihtoon liittyvän kirjan vuonna 2012.

Oheisella videolla Toni kertoo, kuinka MM-mitalistit Matti Heikkinen ja hänen vaimonsa Riitta-Liisa Roponen harjoittelivat huippuvuosinaan ja tässä videopätkässä keskitytään peruskestävyysharjoitteluun. (RLR on edelleen 45-vuotiaana kansallisella huipulla).

Monelle saattaa tulla yllätyksenä, että kyseisten henkilöiden peruskestävyysharjoitukset toteutettiin niinkin alhaisella sykevälillä kuin 90-130.

“Jotta elimistö oppii paremmin hyödyntämään ja saamaan enemmän irti tehokkaasta rasva-aineenvaihdunnasta eikä lihaksistoa kuormiteta liikaa” sanoo TR oheisella videolla.https://www.youtube.com/watch?v=jhoE5s-q7WY

Ja jatkaa samasta aiheesta “huippumoodi”-sivustolla.https://huippumoodi.fi/hiussuonitus-ratkaisee/

Ei ole kerta tai kaksi kun olen kirjoittanut tähän blogiin, että monet kuntoilijoista treenaa ihan päin persettä.

Tehot (sykkeet) ovat perusharjoituksessa liian korkealla. Joku ihme siinä on, että harjoituksen “pitää tuntua, koska eihän sitä muuten kehity”….

Aloitan uuden treenikauden huomenna, siis lauantaina.