Viikonlopun saldoa
Treeniputki jatkui viikonloppuna ja itse asiassa jatkuu aina perjantaille asti, jonka jälkeen pidän kolme päivää leediä.
No, ainakin kaksi.
Kullakin harjoituksella oli ja on jokin tavoite.
Lauantaina juoksin aluksi 40 minuuttia, jonka jälkeen tein kuusi kierroksen pituista vetotreeniä Solvallan urheilukentällä. Sieltä hölkkäsin takaisin perusleiriin.
Jos oli lauantain aamutreeni kehittävä, niin sunnuntain reilun kahden tunnin harjoitusta voi hyvällä syyllä kutsua palauttavaksi.
Tavoite oli ulkoiluttaa juoksukenkiä leppoisalla vauhdilla ihan vaan juoksusta ja aurinkoisesta säästä nauttien.
Sunnuntain iltatreeni keskittyi jalkaterän, pohkeiden ja pakaralihasten vahvistamiseen.
Huomasin sunnuntain juoksun aikana, että vasemmassa jalassa tuntuu pientä kireyttä.
Syykin löytyi; olen tehnyt viimeisten viikkojen aikana normaalia pidempiä sisäsoututreenejä.
Muistan huippusoutuvalmentaja Veikko Sinisalon varoituksen sanat noin kymmenen vuoden takaa.
Soutu saattaa aiheuttaa kireyttä lantion seudulle.
Aion jatkossakin käyttää soutuergoa, mutta lähinnä vain lihasten lämmittelyyn ennen salitreeniä..aivan kuten tein sunnuntai-iltana, jolloin tein (toistaiseksi) elämäni parhaan pohjelihasharjoituksen.
Harjoitukset siis jatkuvat maanantain ja perjantain välisenä aikana.
