Kaksi treeniä päivässä

Kesän lähestyessä treenikalenterissa lukee yhä useammin “aamu-ja iltaharjoitus”.

Mikäli kävisin normiduuneissa, niin toinen jäisi ehdottomasti pois, ainakin arkisin.

Tässä tapauksessa arkiharjoitukset painottuisivat iltaan.

Nostan kyllä hattua ihmisille, jotka jaksavat treenata pitkän päiväpuhteen jälkeen.

Minun osalta noista ajoista on jo yli 20 vuotta eli niin kauan olen elänyt juoksupummin elämää.

On tietty mahdollista tehdä kaksi treeniä vaikka kävisi töissä, mutta harjoituksista palautumisen kanssa olisi niin ja näin.

Harjoitukset vaativat rinnalleen riittävästi lepoa, jotta toivottavaa kehitystä tapahtuu.

Mikäli päivääni kertyy kaksi treeniä, niin näistä ensimmäinen on poikkeuksetta juoksua. Ajoitan sen 8.30-12.00 väliselle ajalle.

Sen jälkeen on palauttelua, siis ruokailua, nesteytystä ja lepoa. Tiedän monen pro-juoksijan nauttineen päivisin myös nokkaunet, mutta minulle se ei oikein sovi.

Iltatreeni tulee tehdä riittävän ajoissa ennen yöpuulle siirtymistä. Mikäli harjoitus venyy liian myöhäiseksi, niin se on pois yön unista. Ja unta urheilija, kuten muutkin tarvitsevat. Se palauttaa jos mikä.

Iltaharjoitus on yleensä lihaskuntoa kehittävä treeni.

Tein viime vuonna kolmekin harjoitusta per päivä. Juuri nyt tuntuu siltä, että en jatka tätä kokeilua tämän vuoden aikana.

Kyllä kaksi riittää varsin hyvin.