Tonni

Portaiden juoksusta ja kävelystä tuli suuri hitti jokunen vuosi sitten. Niitä onkin rakennettu lisää ympäri pk-seutua ja lisää taitaa olla rakenteilla.

Ennen kuin voi juosta portaita, niin ne pitää oppia kävelemään oikealla tekniikalla. Esimerkiksi polvien ja varpaiden tulee osoittaa askeltaessa täysin samaan suuntaan ja hyvä ryhti tulee säilyttää.

Joskus käy niin, että siellä portaiden yläpäässä lihakset ovat jo niin väsyneet, että polvet ovat kääntyneet sisäänpäin ja samalla lantio & alaselkä vääntyvät samaan suuntaan. Se voi johtaa alaselän vaivoihin.

Portaiden nousu kehittää monipuolisesti reisi- ja pakaralihaksia, kun taas portaiden laskeutuminen tehoaa erityisesti etureisiin.

Kävin maanantaina lähiportaissa, joissa on 141 askelmaa.

Tein noin 1000 porrasnousua. Portaat ovat todella jyrkät, joten kävelen ne ylös (ja alas).

Tarkoitus on vierailla portaissa 1-2 kertaa viikossa.

Tänään treenaan Nuuksion ulkopuolella. Juoksen reilun 20 kilsasen lenkin keskuspuistossa ja sen läheisyydessä.